Високо відоме плавання, непридатне для схуднення - останні дослідження показали;

Плавання завжди вважалося ідеальним видом спорту для людей, що страждають ожирінням, щоб бути фізично активними з одного боку і мати можливість скинути зайві кілограми з іншого. Але нове дослідження зараз показало, що так хвалите плавання не підходить для схуднення. Чому це так і які види спорту можуть допомогти вам схуднути далі.

Холодна вода стимулює апетит?

Згідно з останнім дослідженням, проведеним Національним тайванським університетом, відповідь на це питання зараз повинна бути позитивною. Відповідні результати були опубліковані в журналі “PLOS Genetics” (англійською мовою). Згідно з цим, плавання в холодній воді вважається контрпродуктивним для схуднення, оскільки це збільшить ваш апетит.

Були проаналізовані дані понад 18 000 людей

У поточному дослідженні було оцінено понад 18 000 даних дорослих китайців у віці від 30 до 70 років. З цією метою дослідники оцінювали спортивні заходи та їх наслідки, використовуючи різні заходи проти ожиріння. Враховано:

• співвідношення талії та стегна
• окружність стегон
• відсоток жиру в організмі
• ІМТ (індекс маси тіла)
• оцінка генетичного ризику учасників дослідження

Загальне припущення в рамках дослідження полягає в тому, що генетична схильність до ожиріння не представляє незмінної долі. Вплив генетики на ожиріння можна звести до мінімуму за допомогою різних форм регулярних фізичних вправ.

Ефективне схуднення - які види спорту дійсно можуть вам допомогти?

Які види спорту найкращі для схуднення у людей, народжених з генами ожиріння, було розглянуто в ході дослідження. Якщо присутні відповідні гени, у постраждалих підвищується ризик набору ваги, надмірної ваги і навіть ожиріння. Причина цього полягає в тому, що в організмі зберігається все більше і більше жиру або в тому, що ці люди часто мають більший апетит. Кажуть, що понад 400 різних генів мають вирішальний вплив на надмірну вагу та ожиріння. Наприклад, ген MC4R гарантує, що постраждалі часто голодні, хоча це страждає лише приблизно кожен 2000 чоловік.

Тим, хто хоче схуднути, слід займатися бігом

Кожен повинен пристосувати частоту фізичних вправ до своїх генів. Крім того, людям, які знають, що ожиріння є проблемою в їх сім'ях, слід утриматися від плавання як виду спорту для схуднення. З іншого боку, пробіжка показала, що це оптимальний спосіб схуднути. Дослідники також виявили, що скандинавська ходьба, інтенсивні заняття йогою, ходьба та певні танці також підходять для схуднення.

Критики висловлюють занепокоєння щодо проведеного дослідження

Незабаром після опублікування результатів критики висловили стурбованість тим, що дослідження проводилось лише з людьми китайського походження. Тому не можна однозначно сказати, чи можна результати дослідження також передавати людям, які, наприклад, мають кавказьке походження, оскільки вони можуть мати диференційовані генетичні схильності.

Підсумок - плавання не слід демонізувати

Навіть якщо нинішнє дослідження включає в себе інші аспекти, плавання взагалі не слід демонізувати, оскільки особливо у людей, які мають надмірну вагу, цей вид спорту все ще надзвичайно щадить суглоби.

---