Таблетки для здоров’я; Мігрень та дефіцит магнію; Ставлення та інформація в Інтернет-виданні

Багато людей часто стикаються з головними болями, які можуть варіюватися від легких і надокучливих до надзвичайно сильних, що супроводжуються запамороченням і блювотою.

здоров

Але часті головні болі можуть мати просте пояснення: низький рівень магнію в організмі. Магній є важливим мінералом для організму, виконуючи безліч ролей, включаючи належне функціонування м’язів, нервів та імунної системи, але також сприяє зміцненню кісток, регулюючи рівень цукру в крові та підтримуючи організм у виробництві енергії. І дефіцит магнію може спричинити проблеми у всіх цих аспектах.

"Вважається, що мігрень є розладом збудливості мозку", - сказав невролог Річард Ліптон, який спеціалізується на вивченні мігрені, сайту self.com. "Навіть між епізодами мігрені ті, хто страждає від цієї проблеми, мають дуже чутливий і надзбудливий мозок, а це означає, що в правильних обставинах - таких як вживання червоного вина, недосипання або менструація у жінок - спрацьовує відомий біль. як мігрень ", додає фахівець.

Магній відіграє важливу роль у регулюванні збудливості мозку. "Клітини спілкуються між собою, виділяючи хімічні речовини, які називаються нейромедіаторами. Ми знаємо, що магній блокує вивільнення певних нейромедіаторів, включаючи глутамат, який є головним нейромедіатором із збудливим впливом на мозок ", - пояснює лікар.

Фахівці також виявили, що під час мігрені люди мають низький рівень магнію як у крові, так і в мозку. "Коли рівень магнію низький, нервові клітини частіше виділяють ці стимулятори, що може призвести до мігрені", - додає фахівець. А коли рівень магнію підвищується, мозок стає менш збудливим і, отже, менш схильним до мігрені.

Рекомендована доза становить 200 або 250 мг магнію двічі на день або 500 мг одноразово на добу. Надлишок магнію має побічні ефекти, такі як спазми в животі та діарея, тому не слід перевищувати цю дозу.

"Важливо знати, що рівень магнію в організмі починає підвищуватися через деякий час. Може знадобитися чотири-шість тижнів, щоб ви відчули переваги прийому добавок магнію ", - сказав невролог Річард Ліптон.

Крім того, дієта, багата продуктами, що містять магній, може допомогти вам позбутися мігрені. Їжте зелень, гарбузове насіння, мигдаль, авокадо, банани, рибу.