Високобілкова дієта, кроки для схуднення
Дієта з високим вмістом білка, як правило, добре переноситься організмом і дозволяє дотримуватися звичного ритму діяльності, що не вимагає спеціальних заходів, крім прийняття нового способу годування. Принцип заснований на позбавленні висококалорійних продуктів, які замінюються замінниками їжі. Ця дієта враховує потреби організму як за якістю, так і за кількістю, а крім того, були проведені дослідження, щоб уникнути недоліків та їх шкідливого впливу.
Фаза стартера
Це старт, який триває, в принципі, лише три дні, протягом яких харчуються виключно замінниками їжі. Тому їжа замінюється підготовленими білками, і депривація оптимальна, щоб викликати механізм кетозу, який через кілька днів призведе до танення жирових мас. Крім того, ця високобілкова дієта в пакетиках гарантує толерантність до позбавлення, оскільки під час цієї фази не відчувається втоми або голоду, завдяки протоколу, який необхідно неухильно дотримуватися.
Фаза схуднення
У цей період спостерігається танення жирових мас, коли механізм кетозу починає діяти на жирові шари. Ця фаза знаменує собою початок очевидної втрати ваги, а також час, коли позбавлення стає менш серйозним, оскільки нежирні тваринні білки знову вводяться в раціон. Потім ми починаємо зменшувати кількість пакетиків з білками, наприклад, опівдні, а з іншого боку, певні молочні продукти, овочі та фрукти мають право забезпечувати вітамінами та клітковиною.
Перехідна фаза
Це найделікатніша фаза через введення в раціон вуглеводів. Це призводить до поступового повернення до різноманітного раціону харчування, і хоча ми продовжуємо приймати пакетики протягом одного-двох тижнів, згідно з протоколом ми починаємо замінювати деякі саломками хліба. Крім того, на цьому етапі дієта також включає бобові та повільно всмоктуючі вуглеводи, такі як рис, кукурудза, макарони.
Фаза стабілізації
Ця остання фаза дає змогу знайти баланс, і на цьому етапі дієта повинна бути якомога різноманітнішою, щоб задовольнити потреби організму, не зловживаючи, однак, певною категорією. Саме на цьому етапі, коли досягнуто ідеальної ваги, слід шукати відповідну дієту для кожного випадку, за допомогою та порадами фахівців з харчування. Тому така дієта не буде стандартною, оскільки вона буде залежати від способу життя кожної людини. Головне - тримати ідеальну вагу протягом трьох тижнів стабільно, і саме тоді ми будемо знати, яку дієту слід прийняти та правильно дотримуватися. Остаточна, щоб уникнути подальшого набору ваги через відновлення поганого харчування звичка. Після цієї фази слід уникати відхилень від дієти, але якщо вони виникають, їх слід негайно виправляти, приймаючи пакетики за один-два прийоми їжі після надлишку. Технічне обслуговування буде продовжуватись щотижневою перевіркою ваги, виправдовуючи час від часу будь-які корисні виправлення.