Високобілковий, нежирний ягідний йогурт
Багатий білками ягідний йогурт (нежирний)
Наш багатий білками рецепт ягідного йогурту ідеально підходить для тих спекотних літніх днів. Ягідний йогурт забезпечує вас високоякісним білком [швидкі та повільні джерела білка], а тому ідеально підходить як перекус або їжу перед тренуванням перед тренуванням. Цей рецепт йогуртного фітнесу також дуже добре вписується в нежирну дієту, оскільки вміст жиру в одній порції становить близько 1 г! Йогурт також можна використовувати в інших формах дієти, наприклад, в метаболічній дієті. Ягоди йогурту знову забезпечують ваше тіло важливими антиоксидантами. Високий вміст білка в молоці та сироватковому білку допомагає нарощувати м’язи.
Спробуйте багатий білками ягідний йогурт і зачаруйтеся цим охолодженням білка!
Які інгредієнти потрібні для цього фітнес-рецепту?
- 150 г нежирного грецького знежиреного йогурту
- 120 г зернистого вершкового сиру [Exquisa]
- 50г чорниці, заморожена
- 40г полуниці, замороженої
- 40г малини, заморожена
- 30г сироваткового білка [ваніль]
- Кориця та підсолоджувач за потреби
Як готується багатий білками ягідний йогурт?
Помістіть всі інгредієнти в електронний блендер і добре перемішайте, поки все не стане кремовим. Потім помістіть у холодильник на 2-3 години. Тоді насолоджуйтесь! Перелічені інгредієнти складають 2 порції!
Скільки часу готується для нашого рецепту ягідного йогурту ?
Час підготовки дуже швидкий і досить простий. Щоб приготувати смачний, багатий білками ягідний йогурт до вживання, потрібно максимум 5 хвилин.
Основні відомості про рецепт багатих білками ягідних йогуртів, коротко викладені для вас:
- НИЗКИЙ жир
- Чудова літня закуска
- Швидкі та повільні джерела білка
- Часто використовується на фазі дієти
- Дуже хороший на смак
- Ягідна суміш (антиоксиданти)
- Вершковий
- Низька калорійність
| Харчові цінності Високобілковий ягідний йогурт | |
| за порцію | |
| Калорійність | 135 ккал |
| білка | 18 г. |
| жиру | 1 г. |
| вуглеводи | 12 г. |
* Харчові цінності можуть відрізнятися залежно від продукту та кількості.
Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.
Подальші пропозиції щодо рецептів спорту та фітнесу можна знайти тут