Висококалорійний коктейль (фітнес)
Тож я зараз намагаюся отримувати 3400 ккал на день, щоб набрати вагу.
На жаль, я не можу впоратися зі своїм професійним та шкільним життям, і в середньому я отримую близько 2750-3000 ккал на день.
Хтось знає шейк з великою кількістю калорій, який я міг би просто випити вдень, наприклад?
У ньому не повинно бути найдорожчого або складного вмісту, якщо це можливо, воно повинно бути цілком здоровим в цілому і бажано без білкового порошку, тому що я все одно беру білковий гачок після тренування, просто коктейль з великою кількістю калорій, щоб я міг відстежувати свої калорії Настав день.
Сподіваюся, хтось знає хороший шейк:)
2 відповіді
Як довго ви вже тренуєтесь? Зазвичай про це піклується 90% голоду.
Ви можете дуже добре приготувати коктейлі. (наприклад, молоко, банан, кварк, овес, олія волоського горіха, мед). У магазинах спортивного харчування є також енергетичний пиріг (батончик), який має майже 500 ккал. Як варіант, я вранці з’їдаю два подвійні хліби з цільного борошна з кварком, що також становить приблизно 600 - зі сніданком майже 1500 без обіду.
В іншому випадку Carb NonPlusUltra - це, на мій погляд, цільнозернові макарони з приблизно 350 ккал на 100 г. Велика порція з соусом доходить до 1000.
Тож не тренувався так довго з жовтня минулого року:)
Справа в тому, що коли я навчаюся в школі, я можу взяти з собою лише щось «холодне», я не хочу там щось купувати.
Тож мікрохвильовка не буде проблемою на роботі. Це з локшиною звучить добре, але бувають дні, коли я забуваю щось робити ввечері, не маю часу вранці, а після вечері я досягаю максимум 3000 ккал, і струшування було б дуже добре. Я не хочу купувати ніякі спортивні прискорювачі калорій, я б скоріше сам щось зібрав із пісного кварку і т.д., але, на жаль, я не можу знайти підходящих рецептів.
Ну, звичайно, не можна забувати;) При необхідності вам потрібна піца, головне не надто мало.
Просто дайте 1000 ккал коктейлю в google, рецептів достатньо.;)