Вітаємо команду Herbalife Sport

Топові новини зі світу спорту! Команда Herbalife Топ новини зі світу спорту! Провідна спортсменка, яку фінансує Herbalife, як очікується. Баварська ліга TSV Grossbardorf робить ставку на Herbalife. Ілейн Янг Професіонал пляжного волейболіста. Herbalife спонсорує юніорських чемпіонів світу з триборства. Herbalife спонсорує турнір AVP з пляжного волейболу Pro Tour. Команда "Гербалайф" на чемпіонаті Європи з марафону з MTB. Команда "Гербалайф" на 24-годинній гонці MTB у Мюнхені. Офіційний спонсор Herbalife JP Morgan Challange. Офіційний спонсор Herbalife d. Лондонський триатлон. Команда Herbalife на триатлоні Nautica в Малібу. Herbalife спонсорує жіночий теніс WTA в Японії.

Харчування як спортсмена Команда Herbalife Sports Nutrition Основи харчування як спортсмена

Силові, бойові, ігрові та швидкісні види спорту (згідно з Hamm/Warning) ——————————————————— Харчові цінності 450г вуглеводів 155г білка 135г жиру 3500-3700 Ккал. Приклад покриття добової потреби приблизно 220г хліба з цільного борошна (6-7 скибочок) приблизно 300-400г картоплі (4-5 середніх розмірів) 500г овочів та 150г овочевого соку 300г свіжих фруктів та 250г фруктового соку та 50г сухофруктів приблизно 1л молока або кислого молока і 250г Кварк (20%) приблизно 350 г нежирного м'яса, птиці або риби 30-50 г жиру і приблизно 20 г жиру приблизно 30 г меду або варення приблизно 50 г горіхів ————————————————— ————— Джерело: "Як ви їсте та п'єте в популярних та змагальних видах спорту", команда "Bad Homburg"

4 основні компоненти Відновлювальне відновлення заправних пунктів заправки паливом Гербалайф Відновлення заправних паливозаправних станцій

Вживання палива Вуглеводи = негайно доступне паливо Вуглеводи команди Herbalife = негайно доступне паливо Всі види діяльності використовують паливо Спортивні заходи використовують більше палива Негайно доступне паливо зберігається в м’язах, оскільки м’язовий глікоген (полісахарид) Жир = запас палива - жири з раціону зберігаються в довгострокових запасах палива. Тіло вдається до цього лише під час тренувань на витривалість

Переважно багата вуглеводами їжа. Заправка команди Гербалайф Лише за 30 хвилин фізичної активності досягається максимальна здатність поповнювати запаси глікогену. Це означає, що протягом цього часу паливні баки - м’язи - слід заповнювати. Заправка може тривати до 2 годин після закінчення спортивних змагань. В основному багата на вуглеводи їжа

Ремонтна команда Herbalife Після спортивних результатів ми повинні споживати високоякісні білки. Кожна діяльність у житті завдає шкоди м’язовим клітинам Чим напруженішими є результати, тим більше шкоди. Достатнє споживання білка допомагає м’язам відновлюватися. Лише через 2 години після спортивної діяльності має сенс використовувати білки для відновлення та побудови м’язів

Команда відновлення Гербалайф Вільні радикали заважають відновленню, вони створюються при диханні та атаці клітин тіла. У спортсменів збільшується кількість вільних радикалів. Дослідження показують, що антиоксидантні поживні речовини допомагають значно скоротити фазу відновлення. Прискорюють розпад молочної кислоти Нові продукти глікогену

Підсумок харчування Команда Herbalife Refill: шейк Формули-1 з фруктовим соком за 30 хвилин до тренування. Він поповнює запаси вуглеводів і допомагає зберігати м’язовий глікоген у м’язі. Баланс рідини: пити воду з концентратом алое кожні 15 хвилин під час тренування. Продовжуйте пити рідкий водний коктейль та термальний чай так часто, як хочете. Заправка: Випийте шейк Формули-1 з фруктовим соком протягом 30 хвилин після тренування. Ремонт: Для ремонту випийте багатий білком шейк Формули-1 із білковим порошком та молоком/соєвим молоком приблизно через 1 1/2 години. Крім того, білковий батончик, якщо хочете. Відновлення/регенерація: Щоб розщепити вільні радикали, прийміть антиоксидантну їжу разом з Veget ACE, Herbalifeline, Q10 і, звичайно, шейком Формули 1. Додатки: Щоб бути впевненим, що Ви вживаєте всі необхідні вітаміни та мінерали, Ви також можете їсти полівітамінні гранули Формули 2 та Active Nutrition.

10 підказок 1. М’язи = паливо: 3. Тримайте паливну камеру повною: команда Herbalife 1. М’язи = паливо: короткостроковий запас палива зберігає вуглеводи. Їжте багату вуглеводами їжу перед вправами, щоб уповільнити розщеплення вуглеводів у м’язах. 2. Найкращий час для вживання вуглеводів: велика їжа за 4-6 годин до - легка їжа за 2-3 години до - перекус або коктейль за 1 годину до 3. Тримайте паливну камеру повною: Для тривалих навантажень 60 хвилин і більше, пийте розведений водний коктейль під час тренування 4. Переходьте за запасом палива: накопичений жир у тілі є паливом для вправ на витривалість (запалюється вуглеводами) 5. Важливість рідини: пийте кожні 15 хвилин, не чекайте, поки ви спрагнете. .

10 порад 6. Білок для захисту м’язів та нарощування м’язів: ваше тіло потребує від 1,25 до 2 грамів білка на кілограм ваги тіла, залежно від виду спорту (гра в м’яч та ігри 1,25–1,50 та 1,50–2,00 гр.) (для спорту на витривалість) 7. Білки проти вуглеводів: Вуглеводи = негайне паливо для м’язів - білок відновлює пошкоджені м’язові клітини та захищає м’язи, зберігаючи існуючу м’язову структуру. 8. Найкращий час для заповнення паливних баків: до 30 хвилин після тренування - найкращий час для наповнення вуглеводних баків напоєм, що містить прості вуглеводи. Глюкоза перетворюється, а потім зберігається у вигляді глікогену. Скорочення регенерації: їжте антиоксидантну їжу та відповідну кількість високоякісного білка. 10. Харчові добавки: Полівітаміни та мінерали підтримують хімічні реакції в організмі та регулюють біохімічні процеси. Вони допомагають зміцнити імунітет і настільки важливі для спортсменів, які часто хворіють після великих навантажень. Команда Herbalife .