Вітаємо літо без целюліту

Хочете стійких результатів проти целюліту цього літа? Те, що ви можете зробити, взагалі не стосується стану стопи над стопою, що в будь-якому випадку сприяє целюліту! Ми пропонуємо вам програму харчування та фізичних вправ, яку ви можете здійснити за 5 простих кроків.

Найкращі заходи для підтримки імунітету в сезон вірусних інфекцій

Шоу Luana: автентичні життєві історії в найновішому шоу про стиль життя

Ви батьки? Як ви готуєтесь до школи?

5 причин вибрати добавки з гіалуроновою кислотою

Стурбований багатьма жінками, хоча чоловіки не звільняються, целюліт не враховує вік або масу тіла. Як худі жінки, так і підлітки можуть хворіти на целюліт. Непривабливий вигляд апельсинової кірки виникає через нерівномірність текстури жирових клітин під шкірою, під впливом факторів, пов’язаних з харчуванням, способом життя, гормональними змінами.

Позбутися цього шару целюліту не означає, що жирові клітини потрібно видаляти, але важливо підтримувати баланс між стійкістю шкіри, м’язовою масою та ділянками з жировими відкладеннями.

Целюліт, що для більшості з нас означає «прокладену» або «апельсинову шкірку» шкіри, по-медичному називається панікулопатією або підшкірною ліподистрофією, яка є дегенеративною зміною шкіри і сама по собі не є хворобою. Натомість справжній целюліт - це дуже серйозне дерматологічне захворювання, як правило, бактеріального походження, яке проявляється запаленням підшкірних клітин, почервонінням шкіри, болем, набряками. Плутанину створили роки тому журнали краси. Зараз усі, включаючи лікарів, приймають назву целюліт як одну з найбільших естетичних проблем для жінок. І цілі сектори індустрії краси будують свій успіх на бажанні жінок перемогти целюліт.

Все повинно починатися з причин целюліту

Найчастіше целюліт є наслідком сукупності причин: нездорового способу життя, генетичної схильності, гормонального дисбалансу, запальних процесів в організмі. Ось чому методи контролю повинні стосуватися організму в цілому, а не лише зовнішнього вигляду.

Ось основні причини целюліту:

дієта, багата цукром, вуглеводами, смаженою їжею;
затримка води;
зневоднення;
поганий периферичний кровообіг;
низький синтез колагену;
гормональні зміни (надлишок естрогену);
надмірна маса тіла;
сидячий;

Так, ви правильно прочитали! Стрес також пов’язаний з розвитком целюліту! Дослідження показали, що всі фактори, що сприяють посиленню запалення, також беруть участь у прискоренні ознак старіння, включаючи целюліт. Наприклад, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Європейського товариства дерматологів, целюліту може сприяти високий рівень катехоламінів, прозапальних речовин, що виділяються у відповідь на стрес.

Враховуючи всі перелічені причини, легко зрозуміти, що целюліт не може позбутися ні простим кремом, ні операцією ліпосакції. На жаль, багато антицелюлітних засобів та дерматокосметичних втручань скоріше впливають на оборот ринку косметики та менше на шкіру тих, хто ними користується. Насправді проблема полягає не в поверхні шкіри, а всередині тіла.

Важливо знати, що ефективні методи лікування целюліту стосуються всього тіла та передбачають зміни способу життя. Є про…

... Ціла стратегія проти целюліту

Звичайно, перший крок у боротьбі з целюлітом - це покращення раціону. Важливо включати в щоденний раціон якісний білок з нежирного м’яса (індички, курки, риби), яєць, натуральних молочних продуктів. Не соромтеся їсти кістковий бульйон, багатий колагеном, основним білком, який потрапляє в структуру шкіри.

Антиоксиданти також допомагають у боротьбі з целюлітом. Свіжі овочі та фрукти, що містять вітаміни (А, С, Е), мінерали та поліфеноли, борються із вільними радикалами та тонізують шкіру. Серед рекомендованих - ягоди, яблука, цитрусові, горіхи, брокколі, шпинат, солодка картопля.

Щоб отримати користь як від антиоксидантів, так і від колагену, ви можете скористатися Beauty Help - преміум нутрикозметиком на основі колагену, гіалуронової кислоти, вітамінів С і Е, ресвератролу, коферменту Q10, астаксантину. Beauty Help допомагає підтримувати здорову шкіру, покращувати еластичність та пружність шкіри.

Включіть у своє меню омега-3 незамінні жирні кислоти, які ви можете взяти з жирної риби (тунець, лосось, сардини, скумбрія), жирних фруктів (мигдаль, фісташки, горіхи), насіння льону. Ще краще було б доповнити свій раціон добавками на основі попередньо метаболізованого риб'ячого жиру, такими як Омега 3 Маринол від Zenyth.

Якщо у вас складається враження, що ваш раціон не впливає на целюліт, ви можете переглянути список продуктів, які ви їсте. Білий цукор, біле борошно, випічка, чіпси, закуски, нарізки, газовані соки слід виключити зі списку.

Детоксикація, абсолютно необхідна

Шкіра - дзеркало внутрішнього здоров’я тіла. Запальні реакції шкіри, а також целюліт є ознакою того, що всередині організму накопичилося багато токсинів. Тому ефективного антицелюлітного лікування неможливо досягти без детоксикаційного лікування. Харчові волокна - надійний союзник у детоксикації. Потрапляючи в кишечник, харчові волокна набрякають з водою і утворюють рослинний шлунковий балон, в якому залучаються жири та токсини, які потім виводяться з організму. ColonHelp від Zenyth - чудовий детоксикант і регулятор роботи кишечника на основі клітковини (насіння льону та псилію) та детоксикаційних рослин.

Зволоження: 8 склянок води/8 годин

Гідратація необхідна для здоров’я всього тіла, а також для зовнішнього вигляду шкіри. Парадоксально, недостатнє споживання води призводить до затримки води та токсинів під шкірою, втрати еластичності та яскравості, поганого споживання поживних речовин.

Одне правило, яке може допомогти вам отримати щоденні потреби у воді, - це "8 з 8": 8 склянок води на день. Цю кількість води слід пити незалежно від інших напоїв, що вживаються протягом дня (чай, кава, фруктові соки). Крім того, було б дуже корисно їсти фрукти, овочі з великим вмістом води: огірки, помідори, дині, цитрусові, персики.

Покладіть целюліт на біг

Спорт ідеально доповнює антицелюлітну програму. Фізична активність тонізує м’язи, зменшує жировий прошарок і пришвидшує обмін речовин. Як ви мотивуєте себе займатися спортом? Тут ви знайдете ідеї, які дадуть вам рух. Якщо ви не звикли до цих зусиль, добре почати з простих занять: ходьби або їзди на велосипеді, танців, аеробіки, плавання, і з часом ви можете зупинити свій вибір на заняттях, які передбачають підняття тягарів, кардіо, біг. Інтенсивні фізичні вправи зменшують целюліт за рахунок сприятливого гормонального впливу (зменшення естрогену). Обережно! Не перестарайтеся з тренуванням. Зусилля над здатністю до відновлення може сприяти або посилювати целюліт.

А масаж - це частина плану

Місцевий масаж діє безпосередньо на жирову тканину, викликаючи вивих жирових відкладень і їх перерозподіл. Особливо рекомендуються конкретні маневри для лімфодренажу, які допомагають усунути рідини, пов’язані з утворенням целюліту. Крім того, оскільки це місцеве лікування, масаж дозволяє переробити проблемні зони: стегна, стегна, живіт, руки. Для підвищення ефективності масажу можна використовувати ефірні олії з жиророзтоплюючим ефектом, такі як грейпфрутове масло, апельсини, чайне дерево, розмарин або пачулі. Якщо вам потрібно відвідати косметичний центр для масажу, ви можете практикувати сухе чищення щіток вдома - метод, який також допомагає усунути целюліт. Ви можете прочитати про те, як робиться суха чистка зубів і які переваги від неї.