Вітамін А, необхідний для ваших очей! Ультрафіолет

домашніх тварин

Серед усіх мікроелементів, що забезпечуються щоденним раціоном, вітамін А займає особливе місце для нашого зору.

Також впливаючи на шкіру, імунну систему та ріст кісток, це важливо для нормального функціонування сітківки. Завдяки своїм різним формам (ретинол/сітківка all-trans/9-cis/11-cis) він втручається, утворюючи сонячну клітину в фоторецепторних клітинах ока: палички та колбочки. Він також бере участь у нічному баченні завдяки синтезу родопсину, фіолетового пігменту, що відповідає за нього.

На щастя, сильний дефіцит вітаміну А в наші дні є рідкісним явищем. Однак нестача вітаміну А може дуже швидко призвести до зниження гостроти зору, що призведе до нічної сліпоти. Серйозний дефіцит може сягати аж до ураження кон'юнктиви - плями Біто, потім ксерофтальмії - або рогівки - лейкоми, перфорації -.

Наші щоденні потреби складають в середньому 0,7 мг на день для жінки та 1 мг для чоловіка. Їх легко покрити здоровим і збалансованим харчуванням. Тому серйозні недоліки досить розвинені в країнах.

Цей цінний вітамін міститься особливо в яєчних жовтках, так званій жирній рибі - лосось, скумбрія ... - або печінці, а не лише в олії печінки тріски наших бабусь. Він також міститься, зокрема, у моркві, кабачках та багатьох фруктах.

Отже, приємного аппетиту! Твої очі будуть тобі вдячні ...