Вітамін D допомагає дивуватися жінці худнути
Схуднути за допомогою вітаміну D.
Ви хочете схуднути? Тоді вам слід поніжитися на сонці і потягнутися до продуктів з високим вмістом вітаміну D.
Оскільки вітамін D робить вас стрункими, показує американське дослідження.
У боротьбі із зайвими кілограмами необхідні регулярні вправи та свідома дієта! Але численні інші фактори, такі як стать, вік, гормони чи стрес, також визначають, скільки кілограмів скидається чи ні. Рівень вітаміну D у крові також відіграє важливу роль у втраті ваги, як показує американське дослідження, опубліковане навесні 2014 року в Американському журналі клінічного харчування.
33 найкращі тонкі поради знаходяться в галереї >>
Дослідницька група навколо Dr. Кейтлін Мейсон з Центру досліджень раку імені Фреда Хатчінсона посадила на дієту 218 жінок із зайвою вагою у віці від 50 до 75 років. Випробовуваним було призначено дієту зі зниженою калорійністю, а деякі з них також отримували щоденний раціон 25-гідроксихолекальциферолу, попередника біологічно активного вітаміну D в організмі. Крім того, на програмі було 225 хвилин помірних аеробних вправ на тиждень.
Пісна з вітаміном D.
Результат: У учасників дослідження, у яких рівень вітаміну D у крові досяг вищого рівня завдяки надходженню 25-гідроксихолекальциферолу, більше кілограмів тануло, ніж у їхніх колег із нормальним рівнем вітаміну D. Взаємозв'язок між вітаміном D і втратою ваги ще не до кінця з'ясований.
Якщо ви хочете пригостити своє тіло додатковою порцією вітаміну D, вам слід включити у свій план харчування багаті на вітаміни продукти, такі як жирна риба, наприклад тріска, тунець або лосось, коров’яче молоко та яйця, і регулярно бувати на свіжому повітрі. Оскільки сонячне світло стимулює утворення вітаміну D в шкірі.
Відео: Дефіцит вітаміну D: симптоми та які продукти допомагають >>>