Вітамін D і кальцій допомагають схуднути - керівництво з вітамінів
Збалансоване споживання вітамінів, мінералів та мікроелементів має важливе значення для дієти. Мінерал кальцій і вітамін D3 відіграють важливу роль в організмі людини, особливо в метаболізмі кісток. Згідно з одним дослідженням, прийом комбінації кальцію та вітаміну D3 під час дієти допомагає краще зменшити жирові відкладення і, таким чином, значно схуднути.
Ці взаємозв'язки можна було наочно продемонструвати під час дослідження. Відповідні тести, які дотримувались дієти без додаткового споживання кальцію та вітаміну D3, втратили значно меншу вагу, ніж ті, хто під час дієти отримував кальцій і вітамін D3.
Зазначено на 80% більше спалювання жиру
Щодня застосовували концентрацію кальцію 600 мг та 120 МО вітаміну D3. Програма вивчення дієти проводилась протягом 12 тижнів із загальною кількістю 52 дорослих із ожирінням (надмірною вагою). Через 12 тижнів прийом вітаміну D і кальцію призвів до приблизно 80% більшої втрати ваги (2,8 кг замість 1,8 кг в середньому).
42 суб’єкти успішно завершили дослідження. Кажуть, що кількість учасників є достатньою для прямого порівняння втрати ваги обох груп учасників. Порівняно з контрольною групою, зниження ваги у досліджуваних, яким під час дієти додавали кальцій та вітамін D3, було значно (статистично значущим) вищим.
Тому можна припустити, що зниження ваги і, отже, успіх дієти може бути значно збільшений за рахунок додаткового прийому достатньої кількості кальцію та вітаміну D3.
Про вітамін D: Вітамін D утворюється через шкіру під впливом сонячних променів. Тому дефіцит дуже поширений.
Джерело: Zhu W., et al., “Добавки кальцію та вітаміну D3 сприяли втраті жиру у студентів коледжів із надмірною вагою та ожирінням з дуже низьким споживанням кальцію: рандомізоване контрольоване дослідження”, Nutritional Journal, 2013, doi: 10.10186, 1475-2891- 12-Б