Швидкий тест Всього за кілька хвилин з’ясуйте, чи є у вас депресія
Фото Саші Фрімінда на Unsplash
Кажуть, що депресія є хворобою 21 століття. Безперечно одне: після гіпертонії депресія є другим за поширеністю захворюванням.
Все більше напружене життя, все більше і більше стимулів, які заважають нам жити тут і зараз, все рідкіші людські зв’язки, все це та багато іншого змушує більшість людей хоч раз випробовуватися депресивний епізод.
Але як ви дізнаєтесь, чи негативний стан, який ви переживаєте, є просто епізодичним, чи ви справді переживаєте депресію?
Ну, ось два швидкі тести, які допоможуть вам краще зрозуміти умови, через які ви проходите.
1. Ви завжди втомлені і не вистачає енергії?
2. У вас є порушення сну: або ви снуєте занадто багато спати, або страждаєте безсонням?
3. Ви легко деморалізуєтесь, навіть через самі незначні невдачі?
4. Чи помічаєте ви значну зміну ваги або апетиту (зниження або підвищення апетиту)? Давати. 1; Б. Ні 0
5. Вранці, коли б’ють годинники, чи відчуваєте ви, що у вас немає мотивації вставати з ліжка і починати новий день? Давати. 1; Б. Ні 0
6. Ви часто забуваєте речі, вам важко зосередитися? Давати. 1; Б. Ні 0
7. Ви відчуваєте дратівливість, занепокоєння та занепокоєння майже щодня? Давати. 1; Б. Ні 0
1. Протягом останніх двох тижнів ви часто відчуваєте почуття знеохоченості, смутку чи відчаю.?
2. Ви завжди нещасні, ви більше не довіряєте собі і у вас часто виникають почуття провини, без поважних причин?
3. Ви втратили інтерес до діяльності, якою колись із задоволенням займалися?
4. Ваш комар вискакує з усього, і ви, як правило, перетворюєте комара на жеребця?
5. Чи вважаєте ви, що ваше життя не має сенсу і що у вас почали виникати нав'язливі думки про смерть? Давати. 1; Б. Ні 0
6. Чи впливають умови, які ви переживали останнім часом, на вашу поведінку в суспільстві та результати роботи? Давати. 1; Б. Ні 0
Від 0 до 4 балів (тест I) Ви страждаєте від перевтоми
Вас засипають проблеми з усіх боків, і щоденний стрес починає говорити сам за себе. Серйозна справа в тому, що ви не можете забути про проблеми вдень або вночі, коли вам слід відпочити. І через це ти вже не можеш зосередитися, ти завжди щось забуваєш і злегка злишся. Будьте обережні, якщо ви не почнете змінювати свій спосіб життя і не переоцінювати свої пріоритети, у вас можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям, які потребують багатомісячного лікування. Депресія може бути однією з цих проблем, але ваш шлунок або серце також можуть страждати.
Між 5 і 6 балами (тест I) Депресія зводить вас з розуму
Незадоволення, занепокоєння, дратівливість, страх, що ви не зможете виконати те, що задумали ... Якщо ви стикаєтеся з такими почуттями, вам потрібно почати змінювати своє ставлення до щоденних проблем і шукати рішення для поліпшення свого стану психічний.
Не варто недооцінювати депресію, яка вас оточує, адже, хоча це і не здається, це дуже серйозне захворювання, яке може мати дуже серйозні наслідки для вашого життя. Попросіть про допомогу своїх близьких, поговоріть з ними про свої проблеми і спробуйте більше розслабитися, приділити більше часу заняттям, які вам подобаються. Навіть якщо вам не вдається, не драмуйте. Краще спробуйте подивитися, як воно туди потрапило. Якщо депресія зберігається, не соромтеся звертатися за допомогою до психолога.
Максимальний бал (I, II тести) Терміново зверніться за спеціалізованою допомогою!
Втрата інтересу до занять, які колись зробили вас щасливими, повинна вас хвилювати, адже це сигнал тривоги про ваш психічний стан. І якщо до цього симптому додаються почуття смутку, навіть відчаю і, загалом, відсутність мотивації, цілком зрозуміло, що вам терміново потрібна спеціалізована консультація.
З цього моменту негативні думки можуть охопити ваш розум, і ви навіть можете постраждати. Щоб вийти з цього стану, дуже важливо, що, перш за все, ви докладаєте зусиль волі, боретеся з депресією і дозволяєте собі допомагати оточуючим.