Вітамін D проти важких форм продуктів Covid-19, де його знайти
Вітамін D важливий для нашої імунної системи. Це навіть допомогло б запобігти респіраторним інфекціям та важким формам Covid-19. Ось список продуктів, з яких його можна взяти.
Редакцією
Опубліковано 19.01.2021 о 11:45, оновлено 19.01.2021 о 17:39
Незамінний з раннього дитинства вітамін D також важливий у зрілому віці для забезпечення якості наших кісток і м’язів та зміцнення нашої імунної системи. Забезпечення достатнього споживання має важливе значення в контексті пандемії коронавірусу. Підтримуючи наукові висновки, експерти виявили, що вітамін D допомагає боротися з респіраторними інфекціями та обмежує важкі форми Covid-19. У прес-релізі, опублікованому Університетською лікарнею Анже в понеділок, 18 січня, 73 франкомовні експерти та шість научених товариств - не кажучи вже про чудодійне ліки та наполягання на важливості бар'єрних жестів та вакцини - закликають давати вітамін D інфікованих людей та просувати їх для всього населення.
Не присутній в природі в організмі, вітамін в основному синтезується шкірою під впливом сонячних променів. Його також можна приймати з їжі. Ось ті, в яких його можна знайти.
У відео - які інгредієнти завжди потрібно мати у своїй шафі
Жирна риба
Оселедець, скумбрія, сардини та лосось багаті на вітамін D, будь то свіжий або консервований, звичайний або в олії. Пальма йде на олію з печінки палтуса, яка на 100 грамів покриває майже 10000 разів більше рекомендованої добової норми.
Молочні продукти
Коров’яче, рослинне або збагачене молоко залишається чудовим джерелом вітаміну D, а також дозволяє поєднувати значний внесок кальцію для посилення його дії на кістки. Для того, щоб змінювати задоволення та харчові внески, не соромтеся звертатися до вівсяних, мигдальних, соєвих або рисових молоків, які часто збагачені вітаміном D для забезпечення щоденних потреб. Масло та маргарин (одержувані з коров’ячого та рослинного молока) також містять дуже багато вітаміну D, як і сир. Зверніть увагу, що Емменталь також його містить. Ідеально підходить для вашої пасти, лазаньї або гратену.
Субпродукти, жовток.
Продукти, включаючи печінку, нирки, серце, солодкий хліб, спинний мозок, мозок, мову, а також кінцівки тварини. Субпродукти багаті білком, мінералами та вітамінами, особливо вітаміном D. М'ясо також містить його, а також яєчний жовток.
* Ця стаття опублікована у квітні 2020 року.