Вітамін D у тест-таблетках часто передозується - ÖKO-TEST

Багато людей приймають вітамін D, особливо взимку. Ми оцінили 20 продуктів. Результат: Їх користь здебільшого сумнівна, а деякі передозуються. Якщо взагалі, ми можемо рекомендувати лише ті препарати, які проходять тестування. Чому це так.

Оновлено 17.10.2019; Придбання тестової продукції серпень 2018 | Великим попитом користуються добавки з вітаміном D, будь то в аптеці чи аптеці. Експерти сходяться на думці: здоровим дорослим та дітям, як правило, не потрібні ніякі добавки вітаміну D, оскільки вони можуть легко покрити свої потреби за допомогою сонця. Як правило, лише немовлята повинні отримувати вітамін D для профілактики рахіту. Пряме сонце - табу для немовлят, і грудне молоко також не забезпечує достатньо вітаміну D.

Організм здорових дорослих та дітей старшого віку сам виробляє вітамін D. За допомогою сонця він виробляє близько 80 - 90 відсотків своїх потреб у шкірі. Ще 10-20 відсотків вносить їжа. Влітку організм запасає надлишок вітаміну D переважно в жировій тканині та м’язовій тканині, а потім може впасти на нього взимку.

Вітамін D у тесті: Ризики при надто високій дозі

Однак у темну половину року сонячна радіація слабшає. Тоді багато людей приймають таблетки з вітаміном D з аптеки або аптеки як профілактичний засіб. Речовина безперечно важлива для здорових кісток. Однак люди, які постійно приймають надмірні дози на власний ризик, не лише порушують метаболізм кальцію та здоров’я кісток, а й пошкоджують нирки. Крім того, навряд чи є наукові докази, які б свідчили на користь прийому вітаміну D. Немає доказів того, що вітамін D допомагає проти різних захворювань.

У тесті: Ми оцінили 20 продуктів з вітаміном D. Сюди входять п’ять безрецептурних ліків та 15 дієтичних добавок, які в основному продаються в аптеках та супермаркетах. У фокусі: наукові докази ефективності та переваг препаратів. Наш консультант професор Манфред Шуберт-Зілавец з Франкфуртського університету вивчив та оцінив ситуацію, що склалася в даний час.

Дев'ять продуктів з вітаміном D не проходять тест

Результат: Препарати в тесті в основному «дуже хороші». Ми можемо рекомендувати їх в принципі - але лише після того, як лікар перевірить рівень вітаміну D у крові. Ми оцінюємо шість дієтичних добавок як "задовільні", тоді як дев'ять продуктів зазнали невдачі.

Також ми не радимо вживати харчові добавки з вітаміном D самостійно. Крім того, їх використання для здорових споживачів є сумнівним. За законом вони належать до їжі і не призначені для виправлення дефіциту, встановленого лікарем.

Вітамін D: щоденна доза часто збільшується

На наш погляд, рівень вітаміну D у семи дієтичних добавках у тесті підвищений або значно підвищений. При оцінці вмісту вітаміну D на добову дозу фахівець, якого ми замовили, керувався рекомендацією Федеральної інституції з оцінки ризику (BfR) щодо харчових добавок. З початку 2018 року це становило 20 мікрограмів (мкг) або 800 міжнародних одиниць (I.U.). До цього він був значно нижчим.

Комісія з експертами Федерального управління з питань захисту прав споживачів (BVL) та Федерального інституту наркотиків (BfArM) також чітко дала зрозуміти у 2017 році, що більше 20 мкг вітаміну D у харчових добавках недоцільно. Європейське управління з питань харчових продуктів встановлює критичну верхню межу щоденного споживання вітаміну D на рівні 100 мкг.

Під час тесту ми також виявили помилку у вкладеній упаковці препарату з вітаміном D. Текст вказує на зв’язок між вітаміном D та раком, розсіяним склерозом, серцево-судинними захворюваннями та цукровим діабетом. Однак не доведено, чи може вітамін D захищати від таких захворювань. Ми думаємо: встановлення таких зв’язків лише непотрібно непокоїть споживачів.

Дефіцит вітаміну D: Коли приймати таблетки?

Вітамін D важливий для м’язів і кісток. Однак навряд чи існує хвороба, яка досі не була обумовлена недостатнім вмістом вітаміну D у крові. До офіційних рекомендацій часто ставляться з недовірою. Однак більшість серйозних наукових досліджень навряд чи дають щось, що говорить про таблетки та капсули з вітаміном D.

Має сенс приймати вітамін D лише в тому випадку, якщо аналіз крові показує, що його недостатньо, що неможливо покращити дієтою або короткими сонячними ваннами. Це рекомендують Федеральний інститут оцінки ризику (BfR), Інститут Роберта Коха (RKI) та Німецьке товариство з харчування (DGE).

Лікар повинен уточнити надходження вітаміну D.

Низький рівень вітаміну D у сироватці крові лише вказує на ризик дефіциту. Лікар завжди повинен вирішувати в кожному конкретному випадку, чи насправді існує недопостачання, яке потребує лікування та яке небезпечне для здоров’я на основі показників крові. Це також рекомендує BfR, серед інших.

Сімейний лікар може визначити надходження вітаміну D, взявши аналіз крові. Відповідно до BfR, це повинно мати місце лише в обґрунтованих окремих випадках та в групах ризику. Медичні страхові компанії оплачують лабораторні витрати, якщо є конкретна підозра на недостатність. Наразі тест коштує платникам від 26 євро і вище.

Це групи ризику щодо дефіциту вітаміну D.

У Німеччині майже третина дорослих вважається недостатньо забезпеченою вітаміном D. Це результат великого дослідження RKI від 2016 року, для якого було перевірено кров 7045 дорослих. Згідно з дослідженням, 30 відсотків населення є "неоптимальними", а близько 40 відсотків забезпечені належним чином.

Люди, організм яких не виробляє (або більше не виробляє) належним чином вітамін D, вважаються неадекватними. Сюди належать перш за все:

літні люди приблизно від 65 років
Люди зі смаглявою шкірою
хронічно хворим і потребують догляду
Люди, які рідко бувають або лише з покритою шкірою зовні
Немовлята та немовлята до двох років

Дефіцит вітаміну D лише тоді, коли кількість крові дуже низька

BfR, як DGE або BfArM, говорить про достатнє надходження від концентрації крові 50 наномолей на літр (нмоль/л). На думку експертів, все ще прийнятні менші суми. Значення від 30 до 50 нмоль/л вважаються "неоптимальними".

Згідно з RKI, лише значення нижче 12,5 нмоль/л свідчать про серйозний дефіцит вітаміну D. Це може призвести до остеомаляції або рахіту. Значення від 12,5 до 25 нмоль/л називають помірним дефіцитом вітаміну D з науково доведеним впливом на метаболізм кісток.

Природно задовольнити ваші потреби у вітаміні D.

Зазвичай ви можете забезпечити свій запас вітаміну D навіть без таблеток:

Регулярно засмагайте обличчя та руки протягом 5-25 хвилин без сонцезахисного крему. Таким чином, ви можете задовольнити потреби у вітаміні D протягом року.
Регулярно їжте жирну морську рибу, гриби, яйця та молочні продукти. У цих продуктах багато вітаміну D.
Якщо ви стурбовані тим, що не виробляєте достатньо вітаміну D, визначте рівень вітаміну D. Приймати добавки з вітаміном D слід лише після консультації з лікарем та під наглядом лікаря.

Цей тест ми вперше опублікували в журналі ÖKO-TEST 12/2018. Оновлення результатів випробувань/інформації для щорічника за 2020 рік у жовтні 2019 р. За умови, що постачальники повідомили про зміни продукту або оцінка дефектів змінилася внаслідок нових наукових знахідок або ми провели нові/додаткові випробування.

Детальніше читайте на oekotest.de:

Ми перевірили ці продукти для вас

Ви отримаєте це у цифровій формі

6 сторінок
Сторінки 78 - 83 у щорічнику ÖKO-TEST на 2020 рік
з 17 жовтня 2019 року

Процедура випробування

Ми придбали 20 добавок з вітаміном D в аптеках, аптеках та магазинах здорового харчування. В тому числі п’ять ліків та 16 харчових добавок.

Професор Манфред Шуберт-Зілавец з Інституту фармацевтичної хімії Франкфуртського університету вивчив усі кошти для нас. Чи доведена їх ефективність чи користь? Чи всі важливі попередження перелічені в інструкції з експлуатації? Чи містять таблетки та краплі сумнівні або суперечливі допоміжні речовини та інші інгредієнти? Чи дотримуються рекомендації Федерального інституту з оцінки ризику щодо максимальної кількості вітамінів та мінералів у харчових добавках?

Дієтичні добавки не корисні здоровому споживачеві. Таким чином, ви можете щонайбільше оцінити "задовільно". Були надані відрахування за передозування та недоліки декларації. Девальвація сумнівних допоміжних речовин та ПВХ в упаковці не вплинула на загальний рейтинг.

Легенда рейтингу

Оцінка результату тесту доказів ефективності: Нижче результату тесту доказів ефективності та вкладиша упаковки призводить до девальвації на один клас: Недолік у декларації: Примітки у вкладеній упаковці або інша інформація, що додається до продукту, про вплив вітаміну D, які ще не були чітко доведені.

Оцінка результату випробування Інші дефекти: Нижче результату випробування Подальші дефекти призводять до знецінення на один клас: ПВХ/ПВДХ/хлоровані сполуки в упаковці.

Загальна оцінка базується на результатах випробувань, доказах ефективності та вкладеній до пакету. Результат випробування для допоміжних матеріалів та/або результат випробування на інші недоліки, який є "добрим", не впливає на загальну оцінку.

Оцінка результату тесту Доказ ефективності: Нижче результату тесту Відповідні інгредієнти та декларація призводять до девальвації чотирьох сортів: значно підвищений вміст більше 25 мкг вітаміну D у добовій дозі. Наступне призводить до девальвації двох сортів: а) відсутність користі для здорового споживача; б) підвищений вміст більше ніж від 20 мкг до 25 мкг вітаміну D в добовій дозі; в) більше 45 мкг селену в добовій дозі. Наступне призводить до девальвації на одну оцінку: а) понад 6,5 мг цинку в добовій дозі; б) Неадекватна декларація: немає інформації про самосинтез вітаміну D; в) Неадекватна декларація: відсутність посилання на час, коли мало сонця; г) Недостатня декларація: немає попередження про те, що продукт містить більше 3,5 мг цинку на день, а тому слід уникати інших цинковмісних харчових добавок.

Оцінка результату випробування Подальші дефекти: нижче результату випробування Інші інгредієнти призводять до знецінення одного сорту: фосфат. Нижче результату випробування Подальші дефекти призводять до знецінення на один клас: ПВХ/ПВДХ/хлоровані сполуки в упаковці.

Загальний рейтинг базується на результатах тесту Відповідні інгредієнти та декларація. Результат тесту Інші інгредієнти та/або результат тесту Інші дефекти, які є "хорошими", не впливає на загальну оцінку.

Методи випробувань

Докази ефективності, переваги та вкладена упаковка: Оцінка експертом. ПВХ/ПВДХ/хлоровані сполуки в упаковці: рентгенівський флуоресцентний аналіз.

Придбання тестової продукції: серпень 2018 року

Ми регулярно тестуємо та оцінюємо ефективність та користь продуктів для здоров’я. Ви можете дізнатись тут, як ми докладно працюємо.

Тести та їх результати захищені авторським правом. Жодні перевидання, копії, мікрофільми чи записи на електронних носіях не можуть бути зроблені та/або розповсюджені без письмової згоди видавця.