Вітамін D знижує ризик ожиріння та діабету

- і багато людей відчувають дефіцит цієї поживної речовини

ожиріння
Ожиріння є зростаючою проблемою, що призводить до таких захворювань, як діабет 2 типу, який швидко поширюється. Багато людей ведуть безнадійну боротьбу із зайвою вагою і не знають, що причиною є їх резистентність до інсуліну. У цьому випадку клітини мають труднощі з поглинанням цукру з крові. Зараз нове бразильське дослідження показало, що вітамін D підвищує чутливість до інсуліну і тим самим знижує ризик ожиріння та діабету 2 типу. Однак, згідно з сучасними знаннями, неможливо отримати достатньо вітаміну D без впливу достатньої кількості сонячного світла. У нашій частині світу необхідно приймати добавки з вітаміном D протягом усієї зими.

За звичайних обставин мозок та нервова система спалюють глюкозу як паливо, тоді як м’язи, серце та інші тканини також використовують жир та білок.

Нестача вітаміну D пов’язана з резистентністю до інсуліну та високим рівнем цукру в крові

У новому бразильському дослідженні взяли участь 680 жінок у віці 35-74 років. Метою дослідження було дослідити можливий зв’язок між дефіцитом вітаміну D та підвищенням рівня цукру в крові, спричиненим резистентністю до інсуліну.
Було встановлено, що 24 (3,5%) опитаних жінок приймали добавки з вітаміном D, що позитивно впливало на рівень цукру в крові. Те саме було з жінками, котрі щодня піддавалися великій кількості сонячних променів. Як правило, дослідження показало, що дефіцит вітаміну D пов’язаний з резистентністю до інсуліну та підвищенням рівня цукру в крові.
Він також припустив, що у багатьох людей у ​​південній півкулі бракує вітаміну D, оскільки вони уникають сонця.

Як вітамін D регулює чутливість до інсуліну та рівень цукру в крові

Більшість клітин організму мають рецептори вітаміну D (VDR). Вітамін D вважається розчинним у ліпідах гормоном. Нове бразильське дослідження та кілька попередніх досліджень показують, що вітамін D має безліч механізмів, які можуть пояснити його вплив на рівень цукру в крові, резистентність до інсуліну та діабет 2 типу.
Науці відомо, що бета-клітини, що виробляють інсулін підшлункової залози, мають рецептори вітаміну D, і вважається, що вітамін D необхідний для перетворення проінсуліну (попередника інсуліну) в інсулін. Рецептори вітаміну D також були виявлені в гіпоталамусі мозку. Ця частина мозку контролює наш апетит і обмін речовин. На думку вченого Стефані Сіслі, гіпоталамус також дуже важливий для рівня цукру в крові та здатності контролювати свою вагу.

Нам потрібен вітамін D для підтримки власного виробництва інсуліну.

Нестача вітаміну D у крові може збільшити ризик діабету на 500 відсотків

Рівні вітаміну D у крові вимірюються як 25-гідроксивітамін-D, і вченим ще не вдалося визначити оптимальний рівень вітаміну D у крові для чутливості до інсуліну та цукру в крові. Вчені з "Медичного факультету Каліфорнійського університету Сан-Дієго" та "Сеульського національного університету" в США, можливо, зробили крок вперед за допомогою нового дослідження. Дослідники вивчили дані 903 здорових чоловіків, у яких вміст вітаміну D та рівень цукру в крові натще вимірювали під час медичної консультації між 1997-1999 роками. Дослідники стежили за чоловіками протягом 2009 року та брали нові зразки крові для вимірювання рівня вітаміну D та цукру в крові натще.
Виявилося, що чоловіки з рівнем вітаміну D нижче 30 нг/мл мали до п’яти разів більше шансів на розвиток діабету 2 типу, ніж чоловіки з рівнем вище 50 нг/мл. Іншими словами, чим вищий рівень вітаміну D у крові, тим менший ризик розвитку діабету 2 типу.

Вважається, що реальна потреба у вітаміні D залежить від віку, типу шкіри, ІМТ, генів, наскільки добре організм активує поживні речовини та багатьох інших фактів.

Добавки та верхня безпечна межа рівня крові

Як згадувалося раніше, сонце є головним джерелом вітаміну D, але в північних широтах воно недостатньо високо в небі, щоб можна було синтезувати вітамін. За словами американського вченого професора Седріка Ф. Гарленда, взимку необхідно приймати від 50 до 75 мікрограмів вітаміну D щодня, щоб досягти показників у крові 30 нг/мл. Це значно вище RI (контрольне споживання), а також набагато більше, ніж те, що ви отримали б від звичайних вітамінних таблеток. Професор Гарланд стверджує, що безпечно приймати високі дози вітаміну D, але рівень крові вище 1125 нг/мл може викликати нудоту, запор, втрату ваги, аритмію та пошкодження нирок.

Чи знали ви, що мікроелемент хром також корисний для чутливості до інсуліну.

Вітамін D Північноамериканського товариства менопаузи (NAMS) може знизити ризик розвитку діабету. ScienceDaily 2019

Скотт Лафі. Дефіцит вітаміну D пов’язаний із більшим ризиком діабету. UC San Diego Health. Квітень 2018

Концентрація 25-гідроксивітамінів у плазмі крові та ризик діабету 2 типу та додіабету. 12-річне когортне дослідження. PLoS One 2018

Енейда Ботеон Шмітт та ін. Дефіцит вітаміну D пов’язаний з метаболічним синдромом у жінок у постменопаузі. Maturitas 2018

Університет штату Айова: Нова обіцянка для діабетиків з дефіцитом вітаміну D. ScienceDaily. 2016 рік

Вітамін D може бути ключовим для синдрому, що вражає половину жінок у віці 50 років і більше: Дослідження з жінками в постменопаузі виявили 57,8 відсотка метаболічного синдрому серед жінок

недостатність або дефіцит вітаміну D. - ScienceDaily

Університет штату Айова: Нова обіцянка для діабетиків з дефіцитом вітаміну D. ScienceDaily. 2016 рік

Перніль Лунд. Sådan для вас styr på dit blodsukker. Ny Videnskab 2013