Вітамін Е (токоферол) Eunova

Токоферол та його протизапальний ефект

Приблизний час читання: 2:30 хв.

Як жиророзчинний вітамін вітамін Е є незамінним для людського організму. Завдяки своїм протизапальним властивостям організм та здоров’я багато в чому корисні, якщо добова потреба у вітаміні Е задовольняється належним чином, таким чином запобігаючи дефіциту вітаміну Е.

Ми уточнюємо всі питання щодо вітаміну Е:

Що таке вітамін Е.?
Для чого це добре?
Які продукти містять токоферол?
Наскільки висока щоденна потреба у вітаміні Е?
Які причини нестачі вітаміну Е?
Як виражаються симптоми дефіциту вітаміну Е?

Ті, хто добре обізнаний, можуть оптимально підтримувати своє здоров'я.

Що таке вітамін Е.?

Вітамін Е - один з жиророзчинних вітамінів. Це важливо для виживання і не може вироблятися нашим організмом самостійно. Він виконує багато різних важливих завдань і має властивості, важливі для нашого здоров’я. Вітамін Е містить жиророзчинні речовини, часто з антиоксидантною дією. Вітамін переважно зберігається в печінці і може бути поділений на форми токоферолів та токотрієнолів, серед інших.

Крім того, вітамін Е виробляється виключно рослинами, але він також міститься в мембранах клітин тварин.

Для чого корисний вітамін Е?

Вітамін Е допомагає захистити клітини від окисного стресу. Як антиоксидант, він захищає наш організм від вільних радикалів, тобто речовин, які атакують наші клітини.

Вільні радикали постійно утворюються в організмі, але не тільки як природний продукт відходів, але вони також можуть все частіше виникати при запальних захворюваннях. Саме тоді вони можуть мати надзвичайно шкідливий вплив на організм. Куріння, стрес і сонячні промені також можуть посилити їх розвиток.

Завдання вітаміну Е полягає в наступному: він уловлює вільні радикали, особливо коли їх надлишок, з метою зменшення кількості запальних речовин.

У двох словах: вітамін Е робить свій внесок

Щоб запобігти накопиченню радикалів
Для загального захисту клітин

Які продукти містять токоферол?

Оскільки організм, на жаль, не може сам виробляти життєво важливий вітамін, вітамін Е в їжі повинен бути використаний. Рослинні олії з високою часткою поліненасичених жирних кислот є особливо хорошими джерелами вітаміну Е. Інші продукти з вітаміном Е включають:

Наскільки висока щоденна потреба у вітаміні Е?

Німецьке товариство харчування (DGE) визначає добовий раціон приблизно від 12 до 15 міліграм еквівалента * як орієнтир для величини добової потреби у вітаміні Е у дорослих. Це відповідає приблизно 175 г суміші слідів (з арахісом) або 1,7 кг малини. Під час годування груддю добова потреба дещо вища, а саме близько 17 міліграм еквівалента *.

Добова потреба у вітаміні Е (токоферол) у мг еквіваленті *
Жінки Чоловіки	Від 12 до 15
Діти до 13 років	11-14
Вагітні жінки	13
Грудне вигодовування	17-й

* 1 мг RRR-α-токоферолу в еквіваленті = 1 мг RRR-α-токоферолу = 1,49 МО; 1 МО = 0,67 мг RRR-α-токоферол = 1 мг все-rac-α-токоферилацетату
1 мг RRR-α-токоферол (D-α-токоферол) - еквівалент = 1,1 мг RRR-α-токоферилацетат (D-α-токоферилацетат) = 2 мг RRR-β-токоферол (D-β-токоферол) = 4 мг RRR-γ-токоферол (D-γ-токоферол) = 100 мг RRR-δ-токоферол (D-δ-токоферол) = 3,3 мг RRR-α-токотрієнол (D-α-токотрієнол) = 1,49 мг all-rac-α-токоферилацетат (D, L-α-токоферилацетат)

Які причини нестачі вітаміну Е?

Оскільки, зокрема, жири мають особливо високий вміст вітаміну Е, дефіцит цього мікроелемента рідко спостерігається у здорових людей, які мають різноманітне харчування.

Однак, якщо ви вживаєте дуже однобічну або нежирну дієту протягом тривалого періоду, або якщо у вас є проблеми з метаболізмом жирів, це, крім іншого, може призвести до дефіциту вітаміну Е. Подібно до захворювань печінки, коли метаболізм печінки не може переробити вітамін Е.

У виняткових випадках генетичний дефект П’ЯТЬ також може бути причиною його недостатнього надходження, оскільки здорова печінка не може метаболізувати вітамін Е, якщо він існує.

Як виражається нестача вітаміну Е?

Ви не впевнені, чи забезпечена ваша добова потреба у вітаміні Е? Як розпізнати дефіцит вітаміну Е. Симптоми можуть включати:

Труднощі з концентрацією уваги
Порушення зору
імунодефіцит
М'язова слабкість і розпад
Знижена чутливість
Уповільнені рефлекси

Якщо ви підозрюєте, що страждаєте від дефіциту вітаміну Е, просимо лікаря перевірити показники крові. Щоб дефіцит не виникав насамперед, важливим є збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.

Скільки вітаміну Е міститься у продуктах EUNOVA ®?

На капсулу/драже/пляшку

* Референтна сума відповідно до Положення про інформацію про харчові продукти
α-TE = альфа-токоферол
мкг = мікрограми

EUNOVA ® довгостроково

Затримка вивільнення інгредієнтів EUNOVA ® довгостроково забезпечує хороший запас важливих мікроелементів протягом дня.

Набряк:

UUli Burgerstein: Довідник поживних речовин, 12-е видання, 2012. Тріас, Штутгарт
Фолькер Шмідель; QuickStart Nutrient Therapy, 2nd Unv. Видання 2014, Хауг, Штутгарт
www.vitamine.com
www.apotheken-umschau.de/Vitaminlexikon
Heseker/Heseker: Таблиця поживних речовин, дію. 4-те видання 2016/2017, DGE, Умшау
www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte

Цікаво теж

Вітамін D або D3 підтримує підтримку нормальної роботи кісток, роботи м’язів та нормальної імунної системи: вітамін D має багато позитивних наслідків для нашого здоров’я.

Вітамін К необхідний для нашого здоров'я. Крім усього іншого, це сприяє нормальному згортанню крові та підтримці нормальних кісток.

A означає вітамін для очей? Вітамін А підтримує набагато більше, ніж просто зір. Шкіра та слизові оболонки або імунна система також потребують вітаміну А.