Вітамін Е - вітамін краси
17 січня 2018 р
Всі вітаміни необхідні для нашого доброго здоров'я, але вітамін Е виділяється своїми антиоксидантними якостями, які є цінними для шкіри..Де знайти вітамін Е і як його використовувати ?
Вітамін Е: переваги для шкіри. але не тільки
Найбільша цінність вітаміну Е полягає в тому, що він є антиоксидантом.
Це означає, що він захищає наші клітини від окислення, яке пошкоджує їх, змушуючи нас старіти в процесі.
Як нам допомагає вітамін Е? ?
Він присутній у всіх клітинах нашого тіла і захищає їх мембрани від руйнування, пов’язаного з впливом кисню.
Крім того, вітамін Е також має протизапальну дію.
Це має три основні ефекти:
- Боротьба зі старінням.
- Захист від раку.
- Захист від серцево-судинних захворювань.
Чому вітамін Е - вітамін "краси"? ?
Його потужний антиоксидантний ефект захищає клітини шкіри від старіння. Це допомагає нашому епідермісу залишатися якомога еластичнішим і гладким. Тому це один із «молодіжних» вітамінів. Зверніть увагу, що це стосується не лише шкіри, нігті та волосся також отримують користь від вітаміну Е.
Але справа не лише в старінні: вітамін Е також захищає від зовнішніх агресій. Таким чином, дослідження (1) показало, що воно захищає шкіру від подразників, що наносяться на неї. Це добре знати, враховуючи часте миття рук, яке ми накладаємо собі взимку, щоб уникнути епідемій !
Нарешті, здається, що достатнє споживання вітаміну Е захищає від вугрів. Згідно з недавнім дослідженням, люди, у яких багато прищів, як правило, мають нижчий рівень вітаміну Е в крові, ніж ті, у кого “немає прищів”.
Як отримати дозу вітаміну Е ?
Починається це, звичайно, з їжі.
Вітамін Е є жиророзчинним, що означає, що продукти, що містять його, жирні більшу частину часу - але ми всі сьогодні знаємо, що не всі жири створені рівними.
Рекомендований прийом вітаміну Е для дорослої людини: 12 міліграмів на день.
Тож робіть ставку на:
-
Деякі рослинні олії: зародки пшениці, соняшник, волоські горіхи, фундук (бажано нерафіновані олії).
Ви також можете безпосередньо забезпечити шкіру вітаміном Е, застосовуючи багаті ним креми (на етикетках націлюйте на токофероли, це вивчена назва вітаміну Е). Або вбийте двох зайців однією кісточкою і використовуйте рослинні олії, багаті вітаміном Е, на шкіру, такі як олія авокадо, наприклад.
Джерело: e-health
Маріон Гартейзер, медична журналістка