Вітамін С - Підсилювач здоров’я та краси - Ірис Арімонд
Вітамін С не тільки під час грипу.
Досить і насправді достатньо вітаміну С є необхідним для схуднення, є чистим засобом проти старіння і є природним, щоб бути і залишатися здоровим. Звичайно, всі знають вітамін С і пов’язують його з лимоном або яблуком, яке ви їсте протягом дня. І ти думаєш, що це все.
Але справа в тому, що вам потрібно набагато більше вітаміну С для всього у вашому організмі, і яке відношення вітамін С має до вашого здоров’я, вашої зовнішності та навіть вашої фігури, я хотів би пояснити вам.
Вітамін С, який також називають аскорбіновою кислотою, з харчовою маркою Е 300 є особливо важливим вітаміном з широким спектром функцій та переваг для нас, людей.
Наш організм не може виробляти цей вітамін сам; нам бракує важливого для цього ферменту.
Багато тварин здатні це робити і виробляти власні потреби.
Вітамін С - це водорозчинний вітамін, і він не може довго зберігатися в організмі.
Через 7 тижнів резервуари для зберігання порожні, і найпізніше з’являються симптоми дефіциту.
Неадекватний догляд може бути більш-менш помітним у багатьох сферах. Якщо дефіцит постійний, зростає ризик раку та серцево-судинних захворювань.
Вітамін С може зробити канцерогенні сполуки азоту з їжею нешкідливими. Він сприяє всмоктуванню заліза з їжею в кишечнику шляхом перетворення тривалентного заліза в двовалентне. Вітамін С може зв’язувати важкі метали та інші токсини. Це допомагає печінці детоксикуватися, наприклад, коли приймаються ліки.
Вітамін С також необхідний для схуднення; разом з певними білками та вітаміном В6 він виробляє два різних гормони.
Гормон росту виділяється гіпофізом приблизно через 70 хвилин після того, як ви спали на яйцях. Інший - це гормон АКТГ, який вводиться в кров рано вранці. Обидва гормони відкривають жирові клітини, щоб жир міг вирватися з клітин. У фруктах та овочах багато вітаміну С, але недостатньо, якщо ви хочете схуднути. Тоді має сенс покрити підвищену потребу дієтичними добавками.
Люди з надмірною вагою майже завжди мають занадто мало вітаміну С, і для того, щоб підживити жир дієтою, вона повинна мати принаймні 1000 мг цього вітаміну на день.
Чим більше цукру в їжі, тим вища потреба у вітаміні С, саме тому для діабетиків важливо забезпечити їх належне надходження.
Інший гормон, гормон щитовидної залози тироксин, нагріває жирові клітини, коли вони спалюють жир. Але йому потрібен вітамін С, щоб потрапити до клітин. Нам також потрібен вітамін С для самої щитовидної залози, як захисна речовина. Якщо хтось регулярно приймає штучні гормони щитовидної залози, у них підвищена потреба у вітаміні С.
Вітамін С також виконує для вас дуже цінну роботу як засіб проти старіння та омолодження.
Аскорбінова кислота є одним з найефективніших антиоксидантів з точки зору вільних радикалів, які змушують нас швидше старіти.
Це сприяє утворенню гіалуронової кислоти, за допомогою якої шкіра може зв’язувати вологу всередині і, таким чином, має більш пухкий вигляд.
У сполучній тканині вітамін С допомагає будувати колаген для твердої шкіри. Вільні радикали є
у грі з великими сонячними ваннами, також соляріями тощо, і нехай шкіра швидше старіє, тому бажано приймати достатньо антиоксидантів, щоб пом'якшити наслідки.
Вітамін С також важливий для ваших очей у зв'язку з перебуванням на сонці.
Він нейтралізує промені сонця, які постійно падають на око, і таким чином захищає очі. Тому перевага носити сонцезахисні окуляри при сильному сонячному світлі.
Курці, зокрема, мають значно підвищену потребу у вітаміні С, що навряд чи можна задовольнити звичайним харчуванням.
Цей вітамін зменшує вміст нітратів, у курців рівень вживання нітратів у 4 рази вищий, ніж у некурящих.
Без вітаміну С в організмі майже нічого не працює. Він необхідний для утворення крові, кісток і зубів. Це зміцнює судини і зменшує ризик утворення тромбів.
Цей вітамін необхідний для виведення холестерину і позитивно впливає на алергію та астму. Це може поліпшити роботу легенів і зменшити тяжкість нападів астми.
Вітамін С також корисний для боротьби зі стресом,
Незважаючи на те, що він не може його розбити, він допомагає нам легше справлятися з цим і збільшує фізичну працездатність.
Неадекватний догляд робить депресію більш імовірною.
Вітамін С міститься у свіжих фруктах, таких як цитрусові та ягоди, а також у багатьох видах овочів, таких як капуста, квашена капуста, перець та картопля. Він також міститься в деяких продуктах тваринного походження, таких як яловича печінка та молоко.
Він утворюється у фруктах та овочах як захист від сонця, але лише в останні 2 дні стиглості.
Але оскільки більша частина плодів збирається недозрілою та має довші транспортні шляхи, поки вона не з’явиться у споживача, у продукті часто є лише невелика кількість вітаміну С.
Вміст вітаміну С зникає не тільки під час тривалого транспортування, але і при приготуванні та висушенні їжі.
У харчових добавках вітамін найкраще інтегрується у вівсяні висівки тощо, оскільки в іншому випадку лише невелика його частина досягає клітини.
Найвища концентрація вітаміну С міститься в нашому організмі в слині та слізній рідині.
Нестача вітаміну С призводить до зниження працездатності та може призвести до кровотечі шкіри та слизових оболонок (кровоточивість ясен). Вираженою хворобою на дефіцит вітаміну С є цинга, яка раніше була дуже поширеною серед моряків.
Як уже згадувалося на початку, вітамін С є водорозчинним вітаміном і не можна передозувати.
Організм бере те, що йому потрібно, а надлишок виводиться через нирки.
Ви можете легко перевірити власні потреби самостійно.
З постійно зростаючою добовою дозою тестуйте, коли з’являються симптоми діареї. Потім знову зменшіть дозування, поки випорожнення не нормалізується, і ви не з’ясуєте власні потреби у вітаміні С.
У цьому сенсі аскорбінова кислота також є природним проносним і, безумовно, не найгіршим вибором.
Ваша потреба у вітаміні С може, звичайно, також коливатися залежно від періодів, коли ви перебуваєте в сильному стресі, або під час грипу.
Як ви тепер знаєте, вітамін С є справжнім всебічним серед вітамінів, і ви, скоріше, повинні давати своєму тілу трохи більше, ніж занадто мало.
Принаймні так я це роблю!
Моїм абсолютним улюбленим вітаміном С є гранатовий сік, оскільки його вдосталь.
А бажано гранатовий сік, який є чистим і розведеним без води. Зазвичай у звичайних фруктових соках багато води, мало справжніх фруктів і багато цукру.
Я купую чистий неконцентрований сік, а потім волію розбавляти його водою, і я добре оснащений, і не тільки під час грипу.:-)