Вітамін В12 як заповнити дефіцит

Опублікував La Rédaction E-Santé, 06.06.2018 о 17:02

заповнити

Нестача вітаміну В12

Нестача вітаміну В12 може виникати через:

- дієта з низьким вмістом вітаміну В12: наприклад, це стосується веганської дієти. Насправді продукти, багаті вітамінами групи В12, в основному тваринного походження: м’ясо органів, риба, яйця, молоко, сир, морепродукти;

- погане засвоєння організмом вітаміну В12 з їжею: це трапляється зокрема у людей із запаленням кишечника;

- дуже високі потреби в людині внаслідок стану високого стресу.

Як заповнити дефіцит вітаміну В12 ?

Якщо недоліки пов’язані з недостатнім споживанням їжі, дієту слід змінити, підбираючи продукти, багаті вітаміном В12. Людям, які страждають від дефіцитів, пов'язаних із потребами, що перевищують середні, рекомендується лікування на основі харчових добавок, багатих вітамінами В12: спочатку призначаються високі дози (1000 мкг на день), потім дози нижчі (500 мкг на день). Також рекомендується лікування для зменшення стресу (психотерапія, анксіолітики). У випадках дефіциту через проблему засвоєння вітаміну В12, спробуйте вирішити проблему асиміляції (шлунково-кишкові розлади) на додаток до добавки вітаміну В12.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.