Вітамін В12 необхідний жінці після 40 років
У міру старіння певні вітаміни та мінерали все важче засвоюються в організмі або, навпаки, інтенсивніше виводяться з організму. Одним із цих поживних речовин є вітамін B 12. Насправді вітамін B 12 (ціанокобаламін) життєво важливий для жінки після 40 років, як і повітря. Це факт: 4% жінок у віці від 40 до 60 років мають дефіцит вітаміну В 12, і набагато більший відсоток жінок ігнорує тривожні симптоми цього авітамінозу.
1. Запаморочення і втрата координації рухів
У жінок, які найчастіше звертаються до неврологів зі скаргами на часті запаморочення, рівень вітаміну В 12 нижчий за норму. Оскільки ціанокобаламін впливає на мієлінову оболонку нервів, його відсутність в організмі може бути причиною незворотних нервових змін, які супроводжуються не тільки частими запамороченнями, але і повною втратою координації.
2. Проблеми з нігтями та ламким волоссям
Якщо ваше волосся втратило блиск в інший раз, воно стало ламким, тонким і рідким, а нігті тонкі і швидко ламаються - знайте, що це симптоми дефіциту вітаміну В 12.
3. М’язова слабкість
Впливаючи на нервову систему, дефіцит ціанокобаламіну спричинює не лише втому, а й м’язову слабкість.
4. Утруднене дихання
Цей неприємний симптом є одним із наслідків анемії, спричиненої нестачею вітаміну В 12. Недостатня кількість гемоглобіну ускладнює проникнення кисню в тканини, що змушує легені функціонувати на повну потужність, задовольняючи потреби організму в кисні. Звідси і виникають проблеми з диханням.
5. Проблеми із зором
У важких випадках дефіциту вітаміну В 12 уражаються зоровий нерв і судини сітківки, звідси ефект подвоєння, розмитості, «затуманення» зору і навіть тимчасова сліпота.
6. Постійна втома
Дефіцит гемоглобіну - пов’язаний з дефіцитом кисню. Дефіцит кисню, в свою чергу, є причиною хронічної втоми: через брак ціанокобаламіну жіночий організм потребує відпочинку, навіть якщо ви достатньо спали.
7. Бліда шкіра
Жодні косметичні препарати не можуть позбутися темних кіл під очима. Для позбавлення від темних кіл, синців під очима та блідості шкіри рекомендується перевіряти рівень вітаміну В 12 у крові. Дефіцит цього вітаміну призводить до переривання кровотворення та руйнування частини кров’яних тілець, в результаті чого виділяється жовчний пігмент або білірубін, що надає шкірі такий блідий відтінок.
8. Укуси та оніміння
Одним з найнеприємніших неврологічних симптомів є анемія, спричинена дефіцитом вітаміну В 12. Нервові оболонки уражаються нестачею кисню, що викликає оніміння кінцівок, поколювання та м’язові спазми. Щоб уникнути хворобливих симптомів, ми рекомендуємо підтримувати нормальний рівень вітаміну В 12.
9. Проблеми з пам’яттю
Якщо ви помітили перші ознаки проблем із пам’яттю, знайте, що пора перевірити рівень вітаміну В 12 простим лабораторним тестом.
10. Зміни текстури та зовнішнього вигляду мови
Червоний і "лакований" язик - це вірна ознака нестачі вітаміну В12. Через дефіцит вітамінів структура язика зазнає змін, він стає дуже червоним, як ніби лакований. Крім зовнішнього вигляду, виникає неприємне відчуття опіку язика та спотворення смаку.
11. Перепади настрою
Нестача вітаміну В 12 в жіночому організмі може посилити депресію, посилити тривогу і викликати сльози при істерії. Ці умови спричинені тим, що вітамін В 12 бере участь у виробленні гормонів щастя - серотоніну та дофаміну.
12. Залежність від запаху
Анемія є причиною спотворення запаху. Тому запах вашої улюбленої парфуми вже не здається вам таким чарівним, на відміну від запаху фарб або дизеля, який може здатися вам дуже приємним.
13. Проблеми з серцем
В результаті процесу кровотворення часто виникають тахікардія, низький кров'яний тиск та багато інших симптомів, що призводить до захворювань серцево-судинної системи.
14. Підвищення температури тіла
У рідкісних випадках дефіцит ціанокобаламіну може супроводжуватися тимчасовим підвищенням температури тіла до значень, близьких до субфебрильного стану.
Тому, якщо ви помітили хоча б деякі з цих неприємних симптомів, рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Щоб природним чином компенсувати дефіцит вітаміну В 12 в організмі, добре їсти яловичу печінку, яловичину, курку, тріску, лосось, креветки, водорості та тофу. Ці продукти багаті корисними мікроелементами, мінералами і головне - ціанокобаламіном. Якщо лабораторні дослідження вказують на серйозний дефіцит вітаміну В 12, лікар може порекомендувати поповнити його добавками.
Зміст статті носить лише інформаційний характер і не може замінити медичну консультацію. Для правильного діагнозу рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем.