Підготовка тіла до осені
Огляд
Годинники не повернулися до зимового часу, але в кабінетах лікарів почали з’являтися пацієнти з такими симптомами, як кашель та застуда, які мають поганий загальний стан. Сезон грипу не надто далеко.
Для того, щоб організм підтримував форму і боровся з вірусами та бактеріями, вживайте заходів. Спочатку перегляньте загальний стан здоров’я. Кожен, хто страждає на хронічні захворювання, такі як діабет або серцево-судинні захворювання, повинен щорічно проходити консультації. Люди старше 65 років повинні бути щеплені проти пневмонії (вакцина, яка врятувала все більше і більше життів за останні 10 років).
Осінь - пора врожаю та змін погоди. Температура знижується. Все сповільнюється, а дні стають коротшими. Одягайтеся відповідно до погоди і закривайте шию, щоб уникнути застуди та грипу. Вітер може перевірити силу імунної системи.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Повноцінне харчування
Харчуйтеся повноцінно і налаштуйте своє травлення, щоб мати завидний імунітет. Сухе повітря - поширена проблема восени. Це викликає запор, сухість у горлі, сухість шкіри, ламкість волосся, підвищену спрагу та запобігає потовиділенню. Гостра їжа погіршує ситуацію.
Осіння депресія досить поширена. Важливо, щоб він не зберігався занадто довго. Восени ностальгія повертається, і кожна людина має свій спосіб висловитись: одні перечитують старі листи, інші переглядають фотоальбоми.
Як зміцнити імунітет на осінь
Найголовніше - бути уважним, що ви їсте. Хоча це звучить кліше, вживання п’яти порцій фруктів та овочів на день сприяє зміцненню імунітету. Фрукти та овочі є важливим джерелом природних вітамінів та мінералів для організму. Ці поживні речовини є наріжним каменем здорової імунної системи та підтримують цілісність клітин у всьому тілі.
Фрукти та овочі також є важливим джерелом дієтичних антиоксидантів, таких як бета-каротин, антоціани та інші каротиноїди. Антиоксиданти відіграють важливу роль у захисті клітин та підтримці імунітету. Антиоксиданти містяться в кольорових фруктах та овочах (фіолетовий, синій, червоний, оранжевий, жовтий).
Поряд з оптимальним харчуванням, ще одним секретом високого імунітету є зволоження. Коли організм зволожений, червоні та білі кров’яні клітини будуть функціонувати оптимально.
Плюс, не забувайте прості речі. Часто мийте руки і переконайтеся, що ваші діти роблять те саме. Хоча антибактеріальних гелів та мила можна знайти вдосталь, найефективнішими є звичайне мило та вода. Антибактеріальні формули знищують усі бактерії в наших руках, як хороші, так і погані.
Однак шкіра потребує нормального зовнішнього захисту, що складається із здорових бактерій, щоб дати організму першу лінію захисту імунної системи. Ексклюзивне вживання антибактеріальних продуктів знизить природний імунітет, зробивши нас більш чутливими до вірусів та бактерій.