Вітамін В9 та фолат до вагітності - envie d enfant - Doctissimo

вітамін

Вітамін В9, званий фолієвою кислотою або фолієвою кислотою, необхідний вагітним жінкам та її дитині з перших тижнів вагітності. Різноманітна дієта до і під час вагітності, як правило, обмежує ризик дефіциту у всіх вагітних.

Вагітність - це стан, що вимагає поживних речовин. Рекомендації для вагітних добре відображають підвищена потреба в поживних речовинах необхідний для гарного прогресу вагітності. Це також стосується вітамін В9, також називається фолати або фолієва кислота, що важливо з перших тижнів вагітності.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Вітамін В9: основний під час вагітності

Вітамін В9 - це сполука, що синтезується рослинами. Організм людини не знає, як це зробити самостійно а тому мусить знайти його в їжі.

Його роль є важливою:

  • Він діє на ріст і поділ клітин а отже і на синтез тканин,
  • Це допомагає в процесі спілкування між нейронами і тому зберегти пам’ять,
  • Вона також бере участь у ріст крові та нервових клітин,
  • Вона також допомагає вагітній жінці зміцнити свою імунну систему.

Ти знав ? Рекомендований прийом фолієвої кислоти становить 300 мікрограмів на день для загальної популяції. У вагітних та жінок, які годують груддю, це споживання значно збільшується: воно збільшується до 400 мікрограмів на день.

Щоб впоратися з цим збільшенням, майте a збалансоване та різноманітне харчування до і під час вагітності досить. За даними агенції Santé Publique France (колишня INPES), дотримання харчових рекомендацій щодо вагітності дасть вам все, що потрібно вам і вашій дитині. Також необхідно прийняти ці хороші рефлекси ще до зачаття, щоб перші тижні гестації пройшли якомога краще. Особливо вірний випадок стосовно вітамін В9.

Дійсно, це робить великий вплив протягом перших тижнів вагітності - періоду, протягом якого більшість жінок досі не підозрюють про свою вагітність! Фолієва кислота допомагає коли нервова трубка закрита, який згодом перетворюється на мозок та хребет, отже нервова система дитини. Це закриття відбувається між 22-й та 28-й день після зачаття. Ось чому жінкам, які бажають народити дитину, слід заздалегідь спланувати запас вітаміну В9.

Дефіцит фолієвої кислоти: які ризики під час вагітності ?

Під час вагітності потреба у вітамінах В9 збільшується. Ризик дефіциту реальний. Тим більше, що жінка очікує близнюки або трійні, якщо вагітності зближуються, або навіть під час тривале годування груддю.

Наслідки для дитини різні в залежності від стадії вагітності, тяжкість дефіциту та індивідуальна чутливість майбутньої матері. Цей недолік особливо грізний протягом перших тижнів вагітності.

Це може призвести до:

  • З вади розвитку головного мозку або нервової системи (spina bifida) у деяких схильних жінок,
  • A затримка росту плода,
  • A підвищений ризик недоношеності.

Щоб уникнути дефіциту вітаміну В9 або фолатів, майбутні мами повинні стежити за споживанням вітаміну В9 з плану народження (приблизно за 1 місяць до зачаття).

Додаткова добавка фолієвої кислоти ?

У Франції, органи охорони здоров’я обрали інший підхід: рекомендації щодо харчування та добавки (за рецептом лікаря) для жінок до настання вагітності і протягом першого триместру. Тому жінки, які планують завагітніти, можуть приймати добавки до фолієвої кислоти.

Примітка: не купуйте харчові добавки не повідомляючи свого лікаря. Окрім фолатів, вони можуть містити інші вітаміни або мікроелементи, споживання яких у великих кількостях протипоказано.

Де знайти вітамін В9 ?

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Покриття рекомендованих споживань забезпечується нашою їжею.

Продукти, багаті фолієвою кислотою:

  • Дріжджові пластівці.

Продукти, багаті фолієвою кислотою:

  • Шпинат, крес-салат, цикорій, кульбаба, салат з баранини, диня.
  • Горіхи, каштани, нут.

Продукти із середнім вмістом фолатів:

Фолієва кислота та Spina Bifida: зменшення ризику вад розвитку з фолієвою кислотою
Уникайте дефіциту заліза під час вагітності
  • Інші листові овочі (салат та інші зелені салати, ендівія, капуста, цибуля-порей, артишоки).
  • Зелена квасоля, горох, редис, спаржа, буряк, кабачки, авокадо, сочевиця.
  • Морква, помідори, цибуля, гарбуз, кукурудза, перець, цитрусові, банани, ківі, червоні фрукти, фініки, інжир.
  • Яйця, хліб, сири.

Їжа з низьким вмістом фолатів:

  • Огірок, селера, баклажани, гриби, оливки, йогурт.
  • Картопля, рис, макарони, молоко, м'ясо, риба, яблука, груші, сливи, персики, абрикоси.

Вітамін B9 подвоїв би шанси народити двійнят

Щоб уникнути ризику дефіциту, такі країни, як США, збагачують частину своїх продуктів вітаміном В9. Ці заходи зменшили кількість розщеплення хребта, деформації нервової системи, на 19%. У Франції не існує збагачення їжі або систематичних добавок для вагітних. Але гінекологи можуть призначати таблетки фолієвої кислоти жінкам, які вважаються групами ризику, особливо тим, у кого були діти з неврологічними вадами розвитку.

Нещодавнє шведське дослідження пояснює вітамін В9 збільшенням кількості народжених двійнят. Результати дослідження, проведеного на понад 2500 жінок, які отримували добавки з вітаміном В9, завершуються показником народжуваності близнюків, що майже вдвічі перевищує "нормальну".

Хоча це дослідження не можна вважати "абсолютною істиною (попередні дослідження не встановлювали таких зв'язків), воно може поставити під сумнів переваги добавок фолієвої кислоти в країнах, де мало випадків фолієвої кислоти. На думку автора, ризики, пов’язані з багатоплідною вагітністю (передчасні пологи, низька вага при народженні, проблеми з мозком.), Були б більшими, ніж профілактичний ефект вітаміну В9. Це дослідження проводиться в той час, коли інші країни готуються виконувати рекомендації США.

Джерело: Twin Research (т. 4, с. 63)