Вітаміни 8 групи В - чудова команда - ratiopharm GmbH

групи

Вісім вітамінів групи В відповідають за численні метаболічні функції в організмі. Крім усього іншого, вони підтримують концентрацію уваги * та забезпечують енергією **.
Комплекс вітамінів групи В включає наступні вісім водорозчинних вітамінів:

  • Тіамін (B1)
  • Рибофлавін (В2)
  • Ніацин (B3)
  • Пантотенова кислота (В5)
  • Піридоксин (В6)
  • Біотин (B7)
  • Фолієва кислота (B9)
  • Кобаламін (B12)

Вітаміни 8 групи В доповнюють один одного у великій кількості життєво важливих процесів в організмі. Тож носіть z. Вітаміни групи В1, В2, В3, В5, В6, В7 і В12 сприяють нормальному енергетичному обміну, а вітаміни В2, В3, В5, В6, В9 і В12 зменшують втому. Вітамін В5 також підтримує нормальну розумову діяльність. Це лише деякі функції вітамінів групи В!
Оскільки вітаміни групи В тісно співпрацюють між собою, важливо забезпечити їх повноцінним вживанням усіх 8.

Бажано щодня

Розрізняють водорозчинні та жиророзчинні вітаміни. Водорозчинні вітаміни, до складу яких також входять вітаміни групи В, зазвичай майже не зберігаються в організмі. Тому важливим є регулярний або навіть щоденний прийом вітамінів групи В. Продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба, яйця та молоко, є особливо хорошими джерелами вітамінів групи В. Цільнозернові продукти, злаки та бобові також містять вітаміни групи В. Тільки вітамін В12 міститься виключно у продуктах тваринного походження. Тому людям, які їдять м’ясо чи рибу мало або взагалі не слід, слід вживати вітамін В12.

Кому потрібно багато вітамінів групи В?

Вагітні та жінки, які годують груддю, мають підвищену потребу у вітамінах групи В. Фолієва кислота, зокрема, важлива для здорового розвитку дитини. Але інші вітаміни групи В також відіграють важливу роль під час вагітності. Навіть важкі види спорту, що сприяють зростанню м’язів, можуть призвести до підвищеної потреби у вітамінах групи В.

У деяких життєвих ситуаціях може також статися, що організм не може засвоїти достатню кількість вітамінів. Якщо, наприклад, їдять менше, споживання вітамінів також зменшується. Це особливо важливо для людей похилого віку, у яких менше апетиту або які менше їдять через дієту.
У цих випадках за допомогою харчових добавок можна підтримувати баланс життєво важливих речовин.