Вітаміни для енергії, коли ви втомилися Дієта та втрата ваги, повзунок домашньої сторінки, здоров’я
Вітаміни для енергії
Перш ніж почати приймати вітаміни від втоми, потрібно виявити причину нестачі енергії. Вітаміни не тільки не гарантують усунення втоми, залежно від її причини, але деякі добавки можуть спричинити передозування деяких вітамінів та мінералів, що може погіршити самопочуття та не сповнитися енергією.
Повний набір тестів, замовлений вашим сімейним лікарем, може сказати вам, чи викликана втома дефіцитом певних вітамінів і мінералів, якщо ви відчуваєте втому через те, що страждаєте хронічним або гострим станом, чи відчуваєте втому, бо не маєте ви спите досить добре.
Не забудьте обговорити зі своїм лікарем симптоми втоми, на які ви скаржитесь, оскільки багато тестів, які показують рівень вітамінів в організмі, не входять до базового набору лабораторних досліджень.
Вітамін В12
Багато людей відчувають дефіцит вітаміну В12, який відповідає за створення нової ДНК для нових клітин, включаючи еритроцити для свіжої крові та білих кров'яних клітин, для захисту, але також допомагає перетворити їжу на енергію для організму.
Нестача вітаміну В12 викликає втому, втрату пам’яті, оніміння рук і ніг, а також перепади настрою та надмірну нервозність.
Вітамін D
Низький рівень вітаміну D може призвести до синдрому хронічної втоми. Хоча ми знаходимо вітамін D в жирній рибі, яєчних жовтках, молочних продуктах, від 50 до 90% наших щоденних потреб забезпечується сонячним світлом, яке торкається шкіри.
На додаток до дієтичних добавок та продуктів, багатих вітаміном D, переконайтеся, що ви перебуваєте на сонці принаймні 20 хвилин і щоб понад 40% вашого тіла піддавалися дії ультрафіолетових променів.
Вітаміни від втоми
Якщо ви відчуваєте, що вам бракує вітамінів для енергії, це може бути дефіцитом мінеральних речовин, що змушує вас постійно відчувати втому.
Прийом заліза необхідний у вигляді добавок, особливо якщо у вас важкий менструальний цикл, якщо ви вагітні або якщо ви уникаєте м’яса у своєму раціоні.