Вітаміни для мозку Eunova збільшують концентрацію
Вітаміни для концентрації уваги та пам’яті
Приблизний час читання: 3 хв.
Після довгого дня або навіть напруженого тижня ви швидко відчуваєте виснаження. Рано чи пізно ваша концентрація зазнає невдачі. Тоді настав час поповнити свої запаси і зарядитися енергією. Ми можемо зробити це лише за умови достатньої кількості поживних речовин.
Збільшити концентрацію - чому насправді?
У наш час за дуже короткий час до нас надходить більше даних та інформації, ніж може обробити наш мозок. Багато недооцінюють надмірне стимулювання і не дозволяють собі достатньо відпочинку для розслаблення.
Ми швидко відволікаємося, а це означає, що ми можемо концентруватися слабше, а організм швидше витрачає свої запаси через перенапруження
Які вітаміни можуть збільшити концентрацію?
Поживні речовини життєво важливі для нашого організму. Вони підтримують важливі обмінні процеси. Крім того, вони підтримують нас у формі не лише фізично, а й психічно. Емоційний вплив або психічне перенапруження також можуть призвести до підвищеної потреби у вітамінах. На додаток до мінералів, вітаміни відіграють вирішальну роль у концентрації та пам’яті.
Навряд чи будь-які поживні речовини настільки важливі для мозку людини, як вітаміни комплексу групи В. Зокрема, вітаміни В12, В6, фолат та ніацин сприяють зменшенню втоми та втоми, а також нормальній психологічній функції і, таким чином, можуть підтримувати концентрацію уваги та розумову діяльність. Крім того, слід подбати про те, щоб забезпечити достатній запас вітаміну С, який також сприяє зменшенню втоми та втоми.
Нестача певних вітамінів може спричинити психічне виснаження, слабку концентрацію уваги або погану пам’ять - і навіть спричинити постійні структурні пошкодження або порушення функції мозку.
Вітаміни для мозку: вітамін В12
Вітамін В12, зокрема, бере участь у функціонуванні мозку. Це впливає і підтримує наш настрій, когнітивні показники чи пам’ять *. Тому вітамін В12 є одним з найважливіших вітамінів для мозку. Якщо нам бракує цього вітаміну, недостатнє надходження може призвести до різних симптомів - найпоширеніші включають:
- Погана пам’ять
- Погана концентрація уваги
- Когнітивні розлади
- Засмучений
* Вітамін В12 сприяє зменшенню втоми та втоми та нормальній психологічній функції.
Збільште концентрацію за допомогою правильного харчування
Як центр управління тілом, мозок має що робити щодня. Рано чи пізно ресурси можуть бути витрачені, оскільки організм може зберігати важливі для цього вітаміни групи В лише в невеликих дозах. Ось чому нам доводиться споживати їх регулярно і в достатній кількості щодня з їжею. Також слід подбати про те, щоб забезпечити достатній запас вітаміну С:
Поява певних вітамінів у їжі
| вітамін | Їжа |
| Вітамін В1 | Горіхи або м’ясо |
| Вітамін В6 | Рис і сочевиця |
| Вітамін В9 | Бобові, горіхи |
| Вітамін В12 | Яловичина, біле м’ясо, молочні та цільнозернові продукти |
| вітамін С | Цитрусові, зелені овочі |
| Вітамін D | Тунець, гриби |
| Вітамін К | Брокколі, брюссельська капуста |
| Омега-3 жирні кислоти | Лосось або оливкова олія |
| Каротиноїди | Морква |
Жирна риба та олія також повинні регулярно входити в меню. Ненасичені жирні кислоти, які вони містять, вважаються хорошими жирами, особливо жирні кислоти омега-3 або докозагексаєнова кислота (DHA) сприяють підтримці нормальної роботи мозку.
Коли можуть бути корисними вітамінні добавки?
На додаток до здорового харчування, вітамінні добавки можуть забезпечити нас корисними речовинами, які були позбавлені мозку через стрес або перенапруження. Дієтична добавка також може бути корисною для молодих та літніх людей з підвищеною потребою в поживних речовинах або для вегетаріанців та веганів. Достатній запас вітамінів групи В може допомогти нам почуватись комфортно і продуктивно в нашій шкірі.
Більше порад для підвищення концентрації уваги
час для себе
Особливо в стресові періоди ми рекомендуємо частіше частувати себе хвилиною відпочинку та розслаблення. За допомогою різних дихальних вправ та вправ для медитації ви можете знову знайти внутрішній спокій і підвищити свою концентрацію.
Будьте в автономному режимі
Якщо ви хочете поліпшити свою концентрацію або збільшити тривалість своєї концентрації, може бути корисно відкласти телефон на час. Помістіть його на без звуку, коли виконуєте важливі завдання. Тож не дозволяйте відволікатися на зовнішній вплив.
Рухайся
Як щодо деяких вправ для підвищення концентрації уваги. Зробіть коло навколо блоку або виконайте якісь фітнес-вправи. З радістю відразу вранці після вставання це забезпечує жвавий початок дня. Якщо ваша концентрація протягом дня знижується, застосовується також таке: Невеликий рух повертає сірі клітини на носки.
Уникайте багатозадачності
Запишіть списки всіх завдань, які вам потрібно виконати. Залишайтеся зосередженими і зосереджено працюйте над ними один за одним. І перш за все: залишайтеся мотивованими, навіть якщо все не вдалося зробити за один прийом - адже завтра інший день.
Нагороджуйте себе
Після успішного дня не забудьте винагородити себе. Виконавши всі майбутні завдання, ви можете з чистою совістю побалувати себе відпочинком від стресових буднів. Це також мотивує наступного разу залишатися на м'ячі.
EUNOVA ® B12 Plus
Високі дози вітаміну В12 (500 мкг) у корисній комбінації з вітамінами групи В1, В2 та В6. EUNOVA ® B12 Plus може сприяти нормальному енергетичному обміну.