Вітаміни для вагітних
Потреба у вітамінах і мінералах значно зростає під час вагітності. Перелік яких вітамінів особливо важливий для вагітних.
Приладдя для матері та дитини
Дієта є вирішальним фактором для здорового росту дитини в утробі матері. Мати теж робить Вітаміни та мінерали особливо добре зараз. Якщо під час їжі ви завжди пам’ятали про здоров’я, вам не потрібно вносити якісь серйозні корективи під час вагітності. Різноманітна, збалансована суміш з великою кількістю свіжі фрукти і Овочі, цільні зерна та молочні продукти забезпечує дитину достатньою кількістю поживних речовин. І допомагає вам пережити виснажливий час і накопичити запаси для годування груддю. Це надзвичайно важливо, оскільки весь обмін речовин змінюється під час вагітності, завдяки зміненому гормональному балансу. Потреба у вітамінах і мінералах швидко зростає, оскільки процеси росту в дитячому організмі споживають велику кількість цих життєво важливих активних інгредієнтів.
молода сім'я за передплатою
Junge familie консультує, дає поради та пропонує захоплюючі статті про все, що цікавить майбутніх та нових батьків.
Фолієва кислота
Фолієва кислота відіграє головну роль у розвитку дитини. Вітамін групи В підтримує здоровий ріст майбутньої дитини в утробі матері. Це особливо важливо для закриття так званої нервової трубки. З цієї структури виникають центральна нервова система і мозок дитини. Нервова трубка закривається приблизно на 23 день вагітності. Момент часу, коли багато жінок навіть не знають, що чекають дитину. Отже, якщо ви плануєте дитину, вам добре радять, на початку достатнього надходження фолієвої кислоти звернути увагу. Це пов’язано з тим, що потреба значно зростає в перший день вагітності: майбутнім мамам потрібно на 50 відсотків більше фолієвої кислоти. Вагома причина любити їжу Шпинат або брокколі включити в меню, оскільки в цих продуктах міститься фолієва кислота. Однак недостатньо: організм може використовувати лише частину фолієвої кислоти, яку ми поглинаємо з їжею. Отже, вагітні жінки також повинні Таблетки фолієвої кислоти приймати, призначений лікарем-гінекологом.
залізо
Залізо дуже важливо для майбутньої мами та її дитини. Але багато вагітних страждають Дефіцит заліза. Він самовиражається втома, Головний біль і зниження працездатності. У важких випадках загрожують Слабкі пологи, передчасні пологи, сприйнятливість до інфекцій та післяпологові ускладнення. Але цього можна запобігти! Правильне харчування може покрити потребу в залізі під час вагітності. Мало вагітним жінкам, особливо страждаючим від анемії, потрібні препарати заліза. Препарати заліза не корисні вагітним жінкам із нормальним показником крові; їм достатньо вживати достатню кількість заліза через їжу. Продукти, багаті залізом, є Бобові, овочі, червоні ягоди, цільні зерна, м’ясо, субпродукти, риба та яйця. Однак залізо з рослинної їжі засвоюється організмом гірше, ніж із продуктів тваринного походження. Вітамін С може допомогти організму скористатися рослинними джерелами заліза. Кава і чорний чай, навпаки, ускладнюють засвоєння тілом організму.
Кальцій
Кальцій необхідний для Побудова тканинних і кісткових структур зростаючої дитини. Якщо ви вживаєте недостатньо цього мінералу, він буде виведений з вашого власного скелета (підвищений ризик розвитку остеопорозу). Безумовно, найкращими постачальниками кальцію є Молоко, свіжі молочні продукти та сир. Також досі Бобові, фундук, мигдаль, кунжут та такі овочі, як фенхель, брокколі, мангольд або капуста відносно багатий кальцієм.
Йод - мінерал, про який дитина піклується Виробництво гормону потрібні. Якщо у матері недостатньо запасів йоду, у дитини може бути вроджений Дефіцит щитовидної залози (зоб) прийти у світ. Ми рекомендуємо охопити вимоги Йодована сіль і два-три прийоми морської риби на тиждень.
Вітамін А
Вітамін А виконує багато важливих функцій в організмі. Цей вітамін зміцнює Зір, він впливає на шкіру та волосся, необхідний для структури клітини та слизових оболонок, а також важливий для розвитку та росту кісток. У рослинних продуктах на зразок Морква, листова капуста, кріп, цибуля-порей, шпинат, абрикоси та медові дині є попередником вітаміну А, каротину, який перетворюється на вітамін А в самому організмі. Також тваринна їжа, як Печінка, молоко, масло і сир багаті вітаміном А. Однак занадто багато вітаміну А небезпечно, оскільки він є жиророзчинним і зберігається в організмі, коли він не потрібен. Бо це токсичний у високих дозах та для майбутньої дитини, наприклад, розщеплення піднебіння, але також порушення серцевої та судинної системи може спровокувати, вагітні жінки радше не повинні їсти печінку (багату вітаміном А). Навіть якщо є підстави вважати, що бракує вітаміну А, краще доповнити його бета-каротином, попередником вітаміну.
вітамін В
Комплекс вітамінів групи В включає, зокрема, вітаміни В1, В2, В6, В12 та ніацин. Дефіцит вітамінів В1 і В6 спостерігається у багатьох вагітних. Найбагатшими джерелами вітаміну В є Цільнозернові продукти та нежирне м’ясо, а також сирі овочі, салати та продукти, що містять молочну кислоту, такі як сир, йогурт та молоко сприяють забезпеченню вітаміном групи В. Крім того Зародки пшениці та сої, риба (камбала, лосось, сардини, скумбрія), картопля та бобові.
вітамін С
Зараз організм також потребує більшої кількості імунної сили вітаміну С, ніж зазвичай, оскільки жінки перебувають під час вагітності більш схильні до інфекцій. Цитрусові (апельсини, лимони), чорна смородина, полуниця, білокачанна капуста та перець мають високий вміст вітаміну С. Порада: пити під час їжі склянку апельсинового або грейпфрутового соку, оскільки вітамін С, який він містить, допомагає організму засвоювати залізо.
Вітамін D
Вітамін D може вироблятися нашим організмом самостійно під дією сонячних променів, але його також слід приймати з їжі, особливо в холодні місяці з невеликою кількістю світла. Для цього важливо Метаболізм кальцію та фосфору і, отже, для формування кісток та хрящів у зростаючої дитини. Дефіцит вітаміну D завжди призводить до дефіциту кальцію. Жирна риба, молоко, пахта, сир, масло, жовтки та гриби багаті вітаміном D.
Він також працює без "вітамінів для вагітності"
Багато виробників пропонують так звані вітаміни для вагітності, які можна придбати в аптеках або аптеках. Якщо майбутня мама має збалансоване харчування, ці продукти зайві. Крім того, гінеколог регулярно бере кров і перевіряє наявність дефіциту. У цьому випадку лікар призначить відповідний препарат, щоб спеціально усунути дефіцит вітаміну.