Харчування Яка найкраща дієта для наших школярів Лінфідром

Якийсь час він повернувся до школи. А для успішної шкільної кар’єри важливо забезпечити наших дітей збалансованим харчуванням. Це за допомогою 4 збалансованих прийомів їжі:

-Сніданок

Дослідження показали, що діти, які пропускають сніданок, мають нижчу здатність запам’ятовувати та використовувати нещодавно отриману інформацію, ніж діти, які їдять вранці на сніданок.

Тому сніданок необхідний для гарного початку навчального дня. Він повинен становити 25% від щоденного споживання енергії і дозволить уникнути знаменитого "удару" 11 годин. Він повинен включати:

Молочний продукт на кальцій;

Зерновий продукт для отримання енергії: хліб, крупи, печиво;

Напій для зволоження;

Фрукт або фруктовий сік для вітаміну С

Якщо одного дня вранці ви дійсно не встигнете, каша з часом достатньо компенсувати не сніданок.

Обід

Для багатьох дітей обід проводять у їдальні, де їжа в принципі дуже ретельно регулюється та збалансована завдяки задовільному харчуванню.

Як і вечеря, обід повинен включати:

Сира їжа: рослинна або фруктова;

Білкова страва: м’ясо, риба, яйце;

Крохмаль: макарони, рис ... або зелений овоч (для збалансування між 2 прийомами їжі);

Молочний продукт.

Післяобідній чай

Після довгого шкільного дня післяобідній чай - справжнє задоволення. Не слід нехтувати цим, оскільки це дозволяє дитині протриматися до обіду, не перекушуючи, і має забезпечувати від 10 до 15% щоденної енергії.

Він повинен включати:

Молочний продукт;

Зерновий продукт.

Завдяки 4 добовим збалансованим прийомам їжі ваша дитина не тільки буде гарною, але й запобіжить перекусу та передчасному набору ваги.

---