Швидко втрачайте жир за допомогою цих дієт, які ми не рекомендуємо
↺ Останнє оновлення: 14 вересня 2018 р
Д. у багатьох людей є бажання якнайшвидше зменшувати а щоб позбутися зайвого жиру, я хотів би представити кілька «загальних» методів, про які, напевно, всі чули, і які обіцяють швидко втратити жир. PS: Я не рекомендую ці методи для швидкого схуднення!
Ефект йо-йо
При перерахованих нижче методах рано чи пізно майже завжди виникає так званий ефект «йо-йо», який можна символічно зрозуміти як різновид гуми.
Ви швидко худнете, але швидко повертаєтеся до старих звичок і за кілька тижнів відновили стару зайву вагу.
Важливо! Кожен повинен отримати уявлення про те, чи ці методи нешкідливі для здоров’я та корисні для нарощування м’язів. Я не хочу тут давати рекомендації, я просто хочу підійти до питань об’єктивно!
Краш-дієта
Якщо ви хочете швидко досягти багато чого, вам потрібні відповідно важкі методи, правда? Краш дієта - це кардинальна зміна вашого раціону (крах = загальна зміна). Ці заходи варіюються від дієти з капустяного супу до дієти з сирої їжі та голодування соком. Ви або повністю обходитесь без твердої їжі і п'єте лише фруктові та овочеві соки, або обмежуєтесь сирими овочами, уникаючи при цьому тваринних жирів та білків.
Переваги:
Слід визнати, що такі методи схуднення, принаймні для короткочасного успіху, слід вважати цілком корисними. Перевага полягає в тому, що принаймні важливі мінерали та вітаміни надходять в організм у великих кількостях. Завдяки високому вмісту рідини та зниженню споживання калорій, ви можете швидко схуднути та схуднути за дуже короткий час.
Недолік:
Одностороння дієта може підтримуватися протягом більш тривалого періоду часу лише надзвичайно дисциплінованими людьми. Саме тому ці дієти засуджені викликати ефект йо-йо. Також у галузі фітнесу та нарощування м’язів усі ці дієти слід вважати абсолютно непридатними. Для великих тренувань бракує енергії та білків для нарощування м’язів. Радикальні зміни також можуть серйозно загрожувати раніше кропіткій м’язовій масі. .
Дієта FDH
Як би просто цей метод не звучав, він також ефективний для швидкого схуднення. FDH - це абревіатура для слова «Їжте наполовину», і ви насправді можете швидко досягти успіху, зменшивши половину кількості з’їдених калорій і зменшивши зайву вагу або жир. Тут важливий суворий план харчування, як і постійний підрахунок калорій.
Переваги:
Швидке та просте налаштування без особливих попередніх знань. Ефективний для швидкого схуднення. .
Недолік:
У довгостроковій перспективі його не можна підтримувати, не досягнувши меж недоїдання. Крім того, це не допомагає їсти щоденну піцу кожні 2 дні і насолоджуватися лише половиною шоколаду замість одного. FDH, що практикується дуже суворо, не допомагає позбутися жиру в довгостроковій перспективі. .
Нехай жир буде видалений
Багато спортсменів, а особливо не спортсменів, приходять до ідеї, якщо вони просто не можуть позбутися настирливого жиру на ногах, руках і животі, вибрати надзвичайно економічний час для позбавлення від жиру та зайвої ваги. Це пластично-хірургічні втручання в медицині у вигляді ліпосакції, при яких, наприклад, можна хірургічно видалити жир на животі. Хоча це зручно і можна зробити протягом кількох годин, воно також має деякі побічні ефекти та ризики. Зони живота, зокрема, мають тенденцію до накопичення жирових відкладень, і кожен спортсмен знає, як важко позбутися жиру на животі, але існують також способи та способи досягнення цього без пластичної хірургії.
Переваги:
Швидко і просто зробити. Видаляється жир і обробляються проблемні ділянки. Зміна дієти не потрібно. Підходить для швидких перемог, але ви насправді не худнете.
Недолік:
Навіть якщо ви можете видалити жир, це не означає, що він не повернеться до тих пір, поки ви не зміните свій раціон та фізичні вправи. Цей метод не гарантує довгострокового успіху, і вам доведеться приймати хірургічні ризики, біль та рубці. На відміну від вищезазначених методів, ліпосакція не має негативного впливу на тренування м’язів, за винятком перерви в тренуванні після процедури.
Висновок
Слід зазначити, що існують методи швидкого схуднення та позбавлення від жиру, які насправді працюють. Однак жоден метод насправді не підходить для тривалого використання та досягнення успіху протягом більш тривалого періоду часу. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, хочете уникнути ефекту йо-йо, а також хочете зберегти зароблену важко м’язову масу, не слід уникати дисциплінованого та добре структурованого плану дієти, кардіотренувань та збалансованого та здорового харчування. Для того, щоб схуднути, вам потрібно займатися фізичними вправами, а калорії, які ви їсте, повинні бути меншими, ніж потрібні. Іноді це може бути так просто.