Вітаміни групи В для міцних нервів
Більша здатність зосереджуватися, більше мотивації та кращий настрій - вчені тепер розшифрували дивовижну дію вітамінів групи В. Дефіцит вітаміну В є можливою причиною, особливо у випадку стресових симптомів та хронічного виснаження.
Фрукти та овочі п’ять разів на день - хто може впоратися з цим при постійному стресі?
Ми не можемо їх ні побачити, ні скуштувати, ні відчути запах - але для нашого життя вони так само важливі, як повітря, яким ви дихаєте: вітаміни групи В. У наш час багато хто вважає, що вони адекватно забезпечуються харчуванням. З одного боку, навряд чи хтось з'їдає рекомендовані п'ять порцій фруктів або овочів на день. З іншого боку, потреба у життєво важливих речовинах різко зростає в певних життєвих ситуаціях - і це стосується перш за все почуття хронічного стресу, на яке сьогодні скаржиться кожен п’ятий.
Вітаміни групи В з першого погляду
Вітамін В12 - постачальник енергії у разі виснаження та перевантаження
Будь то сімейні проблеми, злість на роботі чи просто неспокійне повсякденне життя - є багато факторів, які можуть викликати відчуття виснаження. Але медичні працівники знайшли ідеальний протиотруту: вітамін В12. Це не тільки зміцнює нашу нервову систему, але також зменшує стресові реакції та допомагає при перевантаженнях та виснаженні. Однак наш організм не може сам виробляти цю речовину - ми повинні доставляти її ззовні. Кожен день близько три мікрограми цих вітамінів групи В.
Вітамін B4h, вітамін B12 та декстроза: поліція проти стресу
Проблема особливо для веганів, а також багатьох вегетаріанців. Оскільки достатня кількість міститься лише в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, яйця та молочні продукти. Ось чому лікарі рекомендують приймати харчові добавки з вітаміном В12, особливо коли наші потреби збільшені через стрес. Бажано у поєднанні з іншими вітамінами групи В, а також кофеїном та виноградним цукром (Декстроза). Як результат, життєво важливі речовини можуть швидше потрапляти в метаболізм, і організм отримує додатковий удар енергією від декстрози.
Холін (також відомий як вітамін В4) також корисний у разі виснаження і одночасно прекрасний захисник серця. Дослідження показують, що ці вітаміни групи В можуть покращити показники пам’яті, знизити рівень клітинних токсинів і запобігти пошкодженню печінки. Тому лікарі рекомендують комбіновані препарати з аптеки, які містять підштовхувачі енергії, у разі стійкого стресу, поганої концентрації уваги та пригніченого настрою.