Вітаміни групи В - потреби у вітамінах для фізичних вправ, стресів та дієти
Ваш ковток енергії
Вправи та вітаміни
У спортсменів вищі витрати енергії. Це також поєднується з підвищеною потребою у вітамінах. Багато вітамінів беруть участь у процесах вироблення енергії, а також у нормальній роботі нервової системи, такі як вітаміни В2, В6 та В12. Нерідкі випадки, коли спортсмени-конкуренти отримують недостатню кількість вітамінів групи В, оскільки вони не отримують їх достатньо через їжу або спеціальні дієти.
Основні поживні речовини також втрачаються через потовиділення або виділення сечі. В основному це розчинні у воді вітаміни групи В та вітамін С. Наш організм не може сам виробляти чи зберігати більшість вітамінів групи В. Іншим важливим компонентом є L-карнітин. Він відіграє ключову роль в електростанціях клітин для перетворення цих жирних кислот в енергію. Тому адекватне надходження цих мікроелементів дуже важливо для спортсменів.
Вітаміни сприяють вашим успіхам у спорті
Вітаміни B1, B6 і B12 - це "двигуни метаболізму", які керують виробництвом енергії у вашому організмі. Вони сприяють нормальному енергетичному обміну. Фолієва кислота необхідна для того, щоб під час сильного стресу ви не переживали психіку. Він підтримує утворення речовини, що передає серотонін, і таким чином сприяє нормальній психологічній функції.
Разом з вітаміном С вітамін Е має захисну дію на ваші м’язові клітини, він допомагає захистити їх від окисного стресу. Всі ці компоненти можуть допомогти вам в інтенсивному навчанні, щоб розкрити свій потенціал.
Вітамін В1
відіграє важливу роль у виробництві енергії з вуглеводів, у синтезі білка та в нервовій системі при передачі нервових імпульсів. Це сприяє нормальному енергетичному обміну та нормальній роботі нервової системи.
Рекомендований прийом на день:
У нормі: 1,0-1,3 мг
Спортсмени: 4-8 мг
Вітамін В6
діє як найважливіший кофермент і, таким чином, сприяє нормальному обміну білків і глікогену. Іншу роль він відіграє в нормальному утворенні еритроцитів
Рекомендований прийом на день:
У нормі: 1,4-1,6 мг
Спортсмени: 6,0-8,0 мг
Вітамін В12
має функцію поділу клітин і сприяє нормальному утворенню еритроцитів.
Рекомендований прийом на день:
Звичайний: 4 мкг
Спортсмени: 6,0 мкг
Фолієва кислота
бере участь у білковому обміні та як кофермент у поділі клітин тіла. Це сприяє нормальному кровотворенню та нормальній психологічній функції.
Рекомендований прийом на день:
У нормі: 0,3 мг
Спортсмени: 0,4-0,6 мг
Вітамін Е
має захисну функцію для клітин від окисного стресу.
Рекомендований прийом на день:
У нормі: 12-14 мг
Спортсмени: 50 мг
L-карнітин
L-карнітин є важливим компонентом у виробництві енергії з жирних кислот. Він бере участь у їх транспортуванні в електростанції клітин, які також знаходяться в наших м’язах. Тут жирні кислоти розщеплюються з виділенням енергії.
Вправи та вітаміни
У спортсменів вищі витрати енергії. Це також поєднується з підвищеною потребою у вітамінах. Багато вітамінів беруть участь у процесах виробництва енергії, а також у виробництві речовин, що передають речовини в нервовій системі. До них належать вітаміни групи В. Нерідкі випадки, коли спортсмени-конкуренти отримують недостатню кількість вітамінів групи В, оскільки вони не отримують їх достатньо через їжу або спеціальні дієти. Основні поживні речовини також втрачаються через потовиділення або виділення сечі. В основному це розчинні у воді вітаміни групи В та вітамін С. Наш організм не може сам виробляти чи зберігати більшість вітамінів групи В. Тому достатній запас цих мікроелементів дуже важливий для спортсменів, щоб підтримувати розумову та фізичну форму під час фізичних навантажень.
Вітаміни сприяють вашим успіхам у спорті
Вітаміни B1, B6 і B12 - це "двигуни метаболізму", які керують виробництвом енергії у вашому організмі. Іншим важливим компонентом є L-карнітин. Він відіграє ключову роль в електростанціях клітин для перетворення цих жирних кислот в енергію. Фолієва кислота необхідна для того, щоб під час сильного стресу ви не переживали психіку. Він підтримує утворення речовини, що передає серотонін, що робить вас збалансованим. Разом з вітаміном С вітамін Е надає захисну дію на зовнішні стінки м’язових клітин, які атакуються окислювальним стресом. Всі ці компоненти містяться в Buer Vitamaxx і можуть допомогти вам в інтенсивних тренуваннях, щоб розкрити свій потенціал.