Вітаміни групи В схуднути належним чином за допомогою метаболізму Вундервейб
Схуднути за допомогою вітамінів? Ми покажемо вам, як вітаміни групи B сприяють метаболізму.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Ми знаємо, що нам слід споживати багато вітамінів. Цинк, напр. Б. допомагає при розщепленні жиру, а вітамін С також вважається чудовим спалювачем жиру. Але давайте будемо чесними: як щодо вас із Вітаміни групи В вийшов? Тим, хто хоче схуднути, слід звернути на це особливу увагу. Тому що майже всі вітаміни цієї групи роблять вас кульгавим обмін речовин повернутися в дорогу і підтримувати перетворення білків, жирів і вуглеводів в енергію.
Вся справа у вітамінах групи В.!
Особливо ті Вітаміни В2, В3, В5, В7 стимулюють спалювання жиру, стимулюють травлення і створюють гарний настрій. Вітамін В6 і В12 забезпечують міцні нерви і багато сили волі.
Помічники для схуднення ховаються скрізь
Харчова палітра справді багата: риба, м'ясо, овочі, молочні продукти, яйця та цільнозернові продукти забезпечують нас вітамінами групи В і залишають організм стимульованим обмін речовин повернутися до тонкого.
Ми розповімо вам, яким продуктам харчування відтепер слід приділяти більше уваги. До того ж, завдяки нашим смачним обіднім стравам, фруктовим мюслі вранці та ввечері сандвічу з цільнозерновим сиром, ви будете на два кілограми легше.
М'ясо та риба з тонкими гарантіями
100 г курячої печінки майже покривають добову потребу в В12. У ньому також багато В5. Це стимулює жировий обмін.
Відмінні постачальники: 100 г мідій містять 8 мікрограмів вітаміну В12. Більше ніж удвічі на добу.
Лише 100 г стейка покривають усю нашу добову потребу в цьому вітаміні 2–3 мікрограмами вітаміну В12 на 100 г.
Супер худий! А м’ясо містить багато В6. Час від часу на наших тарілках вітається віденський шніцель.
Рибне філе багате вітаміном В6 та омега-3 жирними кислотами. А також вони допомагають знизити високий кров’яний тиск.
Тільки 100 г здорової риби забезпечують нас вітаміном В12 протягом 3 днів. Ідеально підходить до картоплі піджака та зеленого салату.
Єдина їстівна молюска покриває добову потребу в цинку. Абсолютний рекорд: 15 мікрограмів вітаміну В12 на 100 г.
У 100 г міститься 25 мікрограмів підсилювачів метаболізму вітаміну В1, В2, В6, В12 Порада: також доступний у банках.
Найвище спалювання жиру завдяки зерновим культурам та ко.
304 мікрограми фолієвої кислоти на 100 г - це вищий клас! Плюс вітамін В6. Покладіть його в йогурт, кварк та ваші мюслі!
5 столових ложок містять багато вітаміну В6. У бобових культурах багато натрію та мало калію. Ідеальна комбінація при високому кров’яному тиску.
Жменя здорових ядер забезпечує велику кількість вітамінів В2 і В6. Тільки в 100 г його білка більше, ніж у невеликому стейку.
Зерна, багаті білками, збільшують кількість селену та вітаміну В6 жируобмін речовин в. Порада: використовуйте кунжутну олію!
Дайте нам багато вітаміну В1. Так званий нервовий вітамін забезпечує надзвичайно високий рівень стресостійкості. Просто здорово!
Весела гризання: Різні вітаміни групи В в горіхових горіхах забезпечують хорошу нервову систему і навіть гарний настрій.
Навряд чи будь-який жир або калорії, тим більше фолієвої кислоти та вітамінів групи В. Ідеально підходить для фігури. Готуйте лише короткий час, це збереже їх приємність і чіткість.
2 столові ложки вареного рису мають зневоднювальну дію завдяки великій кількості калію і мало натрію. Вітаміни групи В зміцнюють волю та витривалість.
Підходить і сповнений енергії з фруктами та овочами
Багато фолієвої кислоти та багато вітаміну В6 лише за одну порцію сприяють вивільненню та використанню запасів енергії. Вони також зміцнюють нашу імунну систему.
1 тарілка овочів приносить нам більше 200 мікрограмів фолієвої кислоти. Це забезпечує недоторканість судин. Вітаміни авокадо B1 і B6 підтримують вашу фізичну форму та силу.
Озимі взимку містять фолієву кислоту, багато вітаміну С та мінерали. Як щодо вершкового супу?
Зелені листя роблять вас надзвичайно придатними завдяки фолієвій кислоті, а також містять багато вітаміну С та бета-каротину.
Зелені квіточки слід варити в якомога меншій кількості підсоленої води, щоб зберегти їх цінний вміст фолієвої кислоти 182 мікрограми на 100 г.
Вітамін В6 і калій направляють кисень у мозок і сприяють заспокоєнню.
Здоровий тонкий плід сприяє травленню та має зневоднюючий ефект.
Тваринні продукти для посилення метаболізму
Яйце на 1 сніданок забезпечує достатню кількість вітаміну В12 і, отже, корисніше, ніж думають багато. Він справді містить холестерин, але лише частина його потрапляє в кров.
Молочний продукт є чудовим джерелом В12. Крім того, велика кількість кальцію захищає наші кістки від остеопорозу. Ідеально підійде 2 скибочки сиру на день.
Справжній красивець! Багато вітамінів групи В забезпечують глибоке розслаблення, чудове волосся та міцні нігті. Навіть 1 склянка молока на день творить чудеса.
Вітаміни групи В посилюють спалювання жиру, забезпечують хороший сон і гальмують гормони стресу. Ідеальний сніданок з фруктами.