Вітаміни, які приносять користь очам CooperVision France
Чи деякі продукти харчування кращі за інші для сприяння хорошому зору? Багато з нас стежать за своїм харчуванням, щоб схуднути і поліпшити свою фізичну форму, але так само важливо підтримувати здоров’я очей. Чи морквина на день тримає офтальмолога подалі ?
Давайте відокремимо художню літературу від реальності та зробимо підсумок справжньої користі вітамінів для нашого зору.
Користь моркви та їжі на наших очах
Ви, напевно, чули, що вживання моркви корисно для очей. Це лише привід, яким батьки змушують своїх дітей їсти більше овочів? Не зовсім. Насправді, здається, мама і тато мають рацію ... ну майже.
Вітамін А відіграє важливу роль у зорі. Багата бета-каротином та вітаміном А, морква є чудовим джерелом вітамінів, які можуть допомогти зберегти здоров’я очей та зменшити ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.
Морква є хорошим джерелом вітаміну А та родопсину, які містяться у значній кількості. Родопсин - це фіолетовий пігмент, який дозволяє бачити в умовах недостатнього освітлення. Дефіцит родопсину призводить до поганого нічного зору, навіть при чистому небі та повному місяці.
Отже, це підводить нас до питання: чи їсти моркву вранці, опівдні та вночі дасть нам надміцну силу, яка дозволить побачити сову в найтемніші ночі? Ну, не дуже. Хоча морква є чудовим вітаміном для ваших очей, вона теж не зробить вас супергероєм. (Вони все одно можуть надати вашій шкірі помаранчевий загар, якщо ви їсте занадто багато!).
Цікаво, що міф про моркву та хороший зір бере свій початок з Другої світової війни. Хоча більшості продуктів не вистачало, моркви - ні. Британські Королівські ВПС пов’язували вживання в їжу моркви з їх підвищеною здатністю розрізняти ворога в темряві. Ці чутки почали змушувати більше людей їсти моркву. Сьогодні цей стереотип все ще існує, і якщо він трохи перебільшений, це не зовсім неправильно.
Тепер, коли ви знаєте більше про користь моркви для наших очей, вам може бути цікаво, чи є інші вітаміни, корисні для наших очей.
Інші вітаміни, які приносять користь вашим очам
Як і більшість людей, вам, мабуть, цікаво, чи справді вітаміни сприяють хорошому зору. Відповідь "так", як ми бачили у випадку з морквою та вітаміном А ... але різною мірою. Хоча деякі вітаміни можуть допомогти запобігти втраті зору, слід зазначити, що жоден з них не творить чудес.
Отримання достатньої кількості вітамінів важливо в будь-якому віці, особливо натуральних вітамінів у їжі. Вітаміни мають різні функції, і користь від них незаперечна. Щоб допомогти вам зорієнтуватися, ми вирішили скласти перелік інших вітамінів із детальним описом причин, чому вони сприяють здоров’ю очей та продуктам, що містять їх у великій кількості.
Вітамін С і зір
Вітамін С - одна з ключових поживних речовин, завдяки якій можна мати гарне здоров’я. Він міститься в таких фруктах, як апельсин, ківі та полуниця, а також в овочах, таких як брокколі, зелень гірчиці та перець. Відомий своїми антиоксидантними властивостями, вітамін С може допомогти відстрочити початок катаракти та дегенерації жовтої плями.
Вплив вітаміну Е на очі
Деякі дослідження вказують, що вітамін Е є основним антиоксидантом, який може бути ефективним агентом проти дегенерації жовтої плями та початку катаракти. Вітамін Е міститься в різних видах горіхів, таких як мигдаль, арахіс і кедрові горіхи, а також у куразі та насінні соняшнику.
Лютеїн і старіння очей
Лютеїн - поживна речовина, що міститься в зелені капусти, шпинату та ріпи. Також присутній в сітківці ока, лютеїн відіграє важливу роль у здоров’ї очей. Споживання каротиноїдів - наприклад, лютеїну та зеаксантину (вимовляти їх непросто, правда?) - це хороше джерело антиоксидантів, яке може бути ефективним у боротьбі з віковими проблемами зору, такими як катаракта та дегенерація жовтої плями.
Як ви вже бачили, споживання корисних для очей вітамінів може запобігти проблемам зору, пов’язаним зі старінням. Незалежно від вашого віку, прагніть бути активними у захисті свого здоров’я. За словами кількох експертів, «Їжте свої кольори! (Покладіть на тарілку трохи кольору!). Свіжі фрукти та овочі є природним джерелом багатьох вітамінів, необхідних для здорових очей, не кажучи вже про те, що вони також є ароматними прикрасами та супроводом.
Жодне в цій статті не повинно трактуватися як медична порада і не має на меті замінити рекомендації медичного працівника. З будь-яких конкретних питань звертайтесь до очного спеціаліста.