Мінус 12 кілограмів при літній дієті

У році є два випадки, коли жінки прагнуть схуднути: напередодні Нового року та коли починається сезон відпусток. Якщо у випадку першої ситуації старт завжди відкладається, коли настає літо, зрозуміло, що потрібно щось робити, щоб відмовитися від накопичених кілограмів і добре виглядати в купальнику.

Влітку, стверджують дієтологи, схуднути дуже легко. Вам потрібно трохи сили волі, тому що є мотивація. Окрім волі та бажання, вам також потрібно щось дуже важливе: добре розроблений план харчування. Літня дієта була створена лише для того, щоб допомогти вам. Не потрібно тримати його більше двох тижнів, але практично за півмісяця ви можете втратити не менше 12 кілограмів.

Щоб отримати результати, потрібно пам’ятати деякі важливі правила:

• Їжте 5 разів на день. На додаток до основних страв, випийте дві легкі закуски.
• Їжте багато білого м’яса: курки, риби.
• Споживайте якомога більше фруктів та овочів, переважно переважають овочі, оскільки вони містять менше цукру.
• Щодня з’їдайте чашку горіхів та насіння на одній із закусок.
• Заправте салати оцтом або лимонним соком, сіллю і перцем. Яблучний оцет дуже хороший під час детоксикації.
• Можна їсти кукурудзу та солодку картоплю.
• Пийте багато води і трав’яного чаю.
• Уникайте: молочних продуктів, алкоголю, червоного м’яса, цукру, кофеїну та будь-яких напівфабрикатів.

Ось що можна їсти за тиждень, повідомляє clickpentrufemei.ro:

Сніданок: гарячої води і лимона, варені яйця і 2 відварених стебла спаржі
Обід: солодка картопля зі смаженими овочами
Вечеря: Курячий суп

Сніданок: гаряча вода і лимон, омлет
Обід: овочевий салат з лимонним соком
Вечеря: Пуй каррі

Сніданок: гарячої води і лимона, 6 стиглих слив і 2 чайні ложки насіння
Обід: салат з креветок
Вечеря: Овочевий каррі

Сніданок: гаряча вода і лимон, ягідний салат, груші, насіння льону
Обід: омлет зі шпинатом та помідорами
Вечеря: салат (помідори, варені яйця, тунець, оливкова олія)

Сніданок: варені яйця зі шпинатом та грибами на грилі
Обід: запечене філе лосося зі змішаним салатом
Вечеря: овочі на грилі

Сніданок: салат зі свіжих фруктів із сушеним інжиром
Обід: салат з манго та креветки
Вечеря: Запечена куряча грудка з лимоном і зеленню, подається з брокколі

Сніданок: гарячої води і лимона, фруктовий салат з гарбузовим насінням
Обід: овочі на грилі
Вечеря: Лосось на пару з коріандром