Вітаміни під час вагітності Happy Wellness Life - LuckyVitamin Blog

Вагітність - один із найбільш обговорюваних термінів у медицині. Переконайтеся, що мати і плід залишаються здоровими під час вагітності дуже важливо. Збалансоване харчування - найкращий спосіб отримання дитиною поживних речовин під час вагітності. Вітаміни слід використовувати лише для того, щоб переконатися, що ви отримуєте правильну кількість поживних речовин, і жодним чином не повинні замінювати здорову дієту. Здорова дієта - це така, що складається з різноманітних овочів, фруктів, білків та жирів. Калорії дуже важливі для вагітних під час вагітності. Вони забезпечують енергією, сприяють розширенню еритроцитів, а також сприяють росту матки та грудей. Я обговорю деякі доповнення та те, чому вони важливі для вас та вашої дитини.

Більшість необхідних вітамінів і дозувань можна знайти в хороших пренатальних полівітамінах.

1. Вітамін А - важливий для розмноження, здорової шкіри та сприяння нормальному зору. Рекомендована доза 2500-5000 ОД/добу.
2. Вітамін С - сприяє засвоєнню заліза.
3. Вітамін D - життєво важливий для розвитку зубів і кісток плода, а також необхідний для обміну кальцію та фосфору. Рекомендована доза 400 МО/день.
4. Вітамін Е - дуже потужний антиоксидант, який допомагає підтримувати цілісність клітин. Рекомендована доза 200-800 ОД/добу.
5. Вітамін K - допомога у запобіганні кровотечам у новонароджених. Рекомендована доза не зроблена.
6. B6 - запобігає ранкові нудоти, гестоз та діабет.
7. В12 функціонує в метаболізмі білка та синтезі ДНК.

Мінерали також важливі під час вагітності.

1. Статус заліза знижується під час вагітності, оскільки плід витрачає те, що зберігається материнське залізо. Важливо, щоб мама проконсультувалась зі своїм медичним працівником щодо кількості заліза, яке вона повинна приймати, щоб запобігти анемії та іншим станам дефіциту заліза.
2. Фолієва кислота допомагає запобігти дефектам нервової трубки та дітям з низькою вагою. Це також запобігає мегалобластній анемії та підвищує ефективність білка в організмі. Рекомендована доза 400-800 мікрограмів/день.
3. Кальцій - ще один мінерал, важливий для доповнення під час вагітності, оскільки було встановлено, що він збільшує мінеральну щільність кісток у нащадків. Рекомендована доза становить 900-1200 мг/добу.
4. Цинк - необхідний для синтезу ДНК та білка, а також для профілактики вроджених вад розвитку. Рекомендована доза 15 мг/добу.

На додаток до вітамінів та мінералів, 3 омега-кислоти, такі як DHA, відіграють життєво важливу роль у розвитку мозку, центральної нервової системи та зорової системи. Плоди покладаються на DHA від своєї матері, тому вкрай важливо, щоб мати вживала достатню кількість їжі та харчових добавок. Рекомендована доза 200-300мг/день.

Холін є необхідною поживною речовиною, необхідною для правильного розвитку мозку. Дослідження показали, що високий рівень холіну під час вагітності призвів до поліпшення когнітивних функцій у дітей, що живлять потомство. Рекомендована доза близько 450 мг/день.

Показано, що пробіотики знижують ризик алергії та екземи у нащадків під час вагітності. Це також важливо, оскільки діти народжуються зі стерильним кишковим трактом. Флора матері необхідна для побудови кишкової флори дитини.

Усі добавки повинні призначатися вашим лікарем або під безпосереднім наглядом медичного працівника. Ці дозування є лише рекомендаціями і жодним чином не покликані замінити будь-яку можливу дозу, призначену лікарем. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед тим, як змінювати або включати добавки у свій щоденний режим.

---