Вітаміни після 50 років підтримують міцне здоров’я
Будучи красивими, повноцінними, із міцним здоров’ям, люди п’ятдесятих років виховують це прекрасне ставлення !
У цій другій частині життя ми менше зосереджуємось на зайвому і надаємо пріоритет їжі, спорту, природним доглядам, і скажімо так, для багатьох ми в своїй шкірі кращі, ніж у 20 років !
Ось кілька порад, як набратися бадьорості та здоров’я, одночасно отримуючи задоволення та регулюючи гормональний баланс жінки !
Яка дієта після 50 років ?
Він повинен забезпечувати якісні жири, і вибір їстівних масел важливий:
Найбагатші на Омегу 3: ріпак, волоські горіхи, камелія, льон, що сприяють першому холодному пресуванню.
Їх чергуватимуть у приправах, щоб забезпечити організм жирними кислотами омега-3, необхідними для нормальної роботи мозку та клітинних мембран. Омега-3 також є в жирній рибі, для якої ми рекомендуємо дрібну рибу з холодних морів: сардини, анчоуси, скумбрію ... великі риби більше забруднюються важкими металами, які накопичуються в їх жирах.
Внески будуть доповнюватися регулярними лікуваннями відOMEGA 3 MARINS LERECКому буде доповнювати дієту. Омега-3 також корисні для обмеження болю в суглобах під час менопаузи, сприяючи якості сну, пов’язаного з гормональним дисбалансом, та збереженню доброго зору, оскільки око містить багато жирних кислот Омега-3.
Насичені жири та смажена їжа, звичайно, повинні бути обмежені, оскільки вони є прозапальними.
Цукри часто ховаються в промислових продуктах харчування. Остерігайтеся важливого внеску, який містять білий хліб, печиво, ароматизовані йогурти, каші для сніданку, газовані напої та промислові фруктові соки ....
Для підтримки здорової ваги важливо обмежити швидкий вміст цукру! Читайте ярлики та віддайте перевагу їжі з низьким та середнім глікемічним індексом.
Харчування повинно включати сезонні овочі та фрукти, які забезпечують необхідні харчові волокна для:
- Затримують засвоєння вуглеводів і сповільнюють підвищення рівня цукру в крові після їжі.
- Знизити рівень шкідливого холестерину
- Зменште перекуси за допомогою їх ситного ефекту
- Підвищення якості кишкової флори, необхідної для здоров’я
- Обмежте розлади травлення
- Регулюють кислотно-лужний баланс організму.
Вибір білків буде орієнтований на чергування рослинних і тваринних білків відповідно до дієтичних переконань (риба, біле м'ясо, бобові, пророщені насіння тощо).
Боротьба з незручностями, пов'язаними з менопаузою:
Менопауза та період її дискомфорту часто є джерелом значної втоми для жінок та питань щодо способів подолання її незручностей.Гормональний баланс жінки змінюється і нерідко з’являються незручності. Деякі харчові комплекси або добавки надають допомогу жінкам віком від 50 років, які страждають на гормональний дискомфорт.
Деякі рослини, такі як шавлія, ефективно борються з нічним потовиділенням і припливами. ЛЕРЕКА ЖІНОЧНІСТЬ + ВІТАМІН D
Ця харчова добавка для жінок одночасно забезпечує природний вітамін D, необхідний для якості кісток і підтримки м’язів. Харчова добавка, що підходить для жінок у віці від 50 років і старше 50.
Для зміцнення хорошого балансу в організмі протягом двох сезонів рекомендується дренувати печінку та організм ЛЕРЕКА ЕМОНТОРІЇ та полегшити утилізацію відходів. Передменопаузальний дисбаланс естрогену/прогестерону втомлює органи елімінації.
Сухість, старіння і в’ялість шкіри ?
Слід подбати про підтримку гідратації, і в цій галузі важливі професійні поради. Вибирайте процедури, адаптовані до вашого типу шкіри.
Шкіра містить 15% загальної кількості води, яка присутня в нашому тілі. Хоча запаси води є надзвичайно важливими, дерма не може використовувати гиподерму.Гідратація шкіри залежить перш за все від її здатності обмежувати природне випаровування. Бар’єрна функція залежить від якості гідроліпідної плівки, і внески Омега 3, Омега 6 та Омега 7 жирних кислот є важливими для цього механізму, а також для побудови та оновлення клітин шкіри.
Дерма та епідерміс живлять себе зсередини, а хороша дієта, посилена капсулами омега 7 + 6, полегшить їх якість та красу. гормональний баланс жінки забезпечує хорошу гідратацію, яка в менопаузі зменшується через гормональний дисбаланс. Ця харчова добавка, що пропонується в капсулах, ідеально підходить для жінок віком від 50 років, які страждають від посухи.
Відомо, що омега-7 покращують сухість слизових оболонок. Обліпиха рекомендується у фармакопеї за цілющу та відновлювальну дію на шкіру, а також за дуже зволожуючу дію на шкіру та слизові завдяки пальмітолеєвій кислоті (Омега 7), яку вона містить. Застосування цієї олії слід сприяти при патологіях зневоднення шкіри та слизових оболонок. LERECA® OMEGA 7 + 6.
Старіння шкіри - це неминуче і безперервне явище, яке прискорюється через 50 років і проявляється у зморшках і втраті еластичності. Однак певні поживні речовини в нашому раціоні можуть допомогти нам уповільнити цей процес. Сюди входять антиоксиданти та деякі вітаміни, корисні після 50 років.
В останні роки численні клінічні та епідеміологічні дослідження встановили важливу роль антиоксидантів, що вживаються всередину у вигляді харчових добавок. Роль антиоксидантів у профілактиці старіння представляє один із майбутніх підходів у дермо-косметології.
які вітаміни після 50 років ?
DEPEROXYMAX® є повноцінним антиоксидантом, який поєднує природні активні інгредієнти, які допоможуть шкірним механізмам у всіх цих ситуаціях. Він забезпечує селен, вітаміни С і Е, лікопін, куркуму. коктейль для збереження форми, життєвої сили та якості шкіри. Це ідеальна добавка до їжі для жінок після 50! Це коктейль
вітамін протягом 50 років і більше.
Регулярні фізичні навантаження - це джерело задоволення та хороший спосіб обмежити зміни погоди на тілі. Це допомагає підтримувати якість скелета і допомагає боротися з втратою м’язів, зберігаючи при цьому вагу. Улюбіть щадні заходи (йога, плавання, тай-чи, ходьба, їзда на велосипеді тощо). Їх можна починати в будь-якому віці! Харчові добавки на додаток до спорту для жінок залишаються актуальними, такі як антиоксиданти та специфічні вітаміни A C E або магній.
Перед початком занять спортом рекомендується пройти обстеження у медичного працівника.
Поважайте свої ритми !
Тіло повинно підтримувати хороший ритм сну і неспання, і якість наших ночей має важливе значення. Навчіться слухати своє тіло: лягайте спати в звичайний час. Обмежте прийом снодійних, що погіршують когнітивні функції. Робіть ставку на медитацію, дихання, рослини у формі трав’яного чаю та природні регулятивні формули СЕРОТОЗЕН.