Вітаміни та добавки під час вагітності
Який тип вітамінних добавок вам потрібен при підготовці до вагітності?
Якщо ви плануєте завагітніти, тоді само собою зрозуміло, що вам потрібно бути якомога здоровішими. Коли ви вагітні, вам потрібна така ж здорова дієта та баланс поживних речовин, як коли ви не вагітні. Пам’ятайте, що організм буде вносити корективи у спосіб управління певними поживними речовинами, щоб впоратися з додатковими вимогами під час вагітності. Якщо у вас збалансоване і здорове харчування, а медичні та харчові проблеми відсутні, то зазвичай вам знадобиться лише добавка. Це фолієва кислота. Якщо у вас є якісь сумніви щодо ваших потреб у вітамінах, тоді ви можете обговорити це зі своїм сімейним лікарем. Не приймайте будь-які вітамінні добавки, крім фолієвої кислоти, без консультації з лікарем. Як правило, ваш раціон містить усі необхідні вітаміни та мінерали.
Що таке фолієва кислота?
Фолієва кислота є важливим членом сімейства вітамінів групи В (вітамін В9), хоча її іноді називають вітаміном М. Він розчинний у воді і зберігається переважно в печінці. Фолієва кислота необхідна для формування та розвитку дитини та для виробництва здорових еритроцитів. Еритроцити переносять кисень по організму. Людський організм постійно створює і замінює еритроцити. За підрахунками, доросла людина створюватиме приблизно 120 мільйонів нових еритроцитів щохвилини. Ось чому нам потрібна фолієва кислота. Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до таких проблем, як анемія або брак еритроцитів.
Фолієва кислота природним чином зустрічається в організмі?
Фолієва кислота - це вітамін. Вітаміни - це необхідні речовини в невеликій кількості для метаболізму в організмі. Загалом вони являють собою речовини, які не можуть бути відтворені (генеровані) організмом людини. Фолієва кислота не зустрічається в природі в організмі. Вам потрібно отримувати його з інших джерел, таких як їжа або вітамінні добавки.
Які продукти містять фолієву кислоту?
Фолієва кислота міститься в овочах, які мають темно-зелене листя, таких як брокколі, капуста, горох, зелена квасоля та шпинат. Арахіс багатий фолієвою кислотою, але по можливості слід уникати солоної їжі. Більше того, якщо у вас або вашої родини в анамнезі є алергія на арахіс або інші алергічні захворювання, такі як астма та сінна лихоманка, рекомендується уникати їх під час вагітності. Багато сухих пластівців для сніданку містять фолієву кислоту (це вам сказать на етикетці), а також молоко та йогурт. Хліб з борошна або цільного зерна також багатий фолієвою кислотою. Для вегетаріанців найбагатшими джерелами фолієвої кислоти є: пивні дріжджі, дріжджовий екстракт та зародки пшениці. Фолієва кислота повністю руйнується при варінні, отже, подавайте салати або смажте овочі без олії або з дуже невеликою кількістю пари.
Якщо я харчуюся збалансовано, мені знадобиться більше таблеток фолієвої кислоти?
Багато жінок, які добре харчуються, можуть мати достатню кількість фолієвої кислоти для вагітності лише з їжею, не вдаючись до добавок. Ви, мабуть, не зрозумієте, що ваше тіло потребує фолієвої кислоти, коли ви намагаєтеся завагітніти. Навіть мамам, які правильно харчуються, може знадобитися більше фолієвої кислоти, оскільки організм не засвоює і ефективно використовує фолієву кислоту з їжею. Тому добавки з фолієвою кислотою рекомендуються кожній жінці, яка намагається завагітніти, щоб переконатися, що вона споживає достатню кількість. Коли ви не вагітні, фолієва кислота виводиться з організму досить швидко, але під час вагітності нирки фільтрують її з крові (із швидкістю, що в 4 рази перевищує норму), що є ще однією причиною, чому рекомендовані добавки.
Чому фолієві кислоти рекомендуються, коли ви намагаєтеся завагітніти?
Відомо, що фолієва кислота знижує ризик відхилень у дітей, таких як дефекти нервової трубки. Spina bifida - це, мабуть, найвідоміший дефект у своєму роді. Усі діти мають ризик розвитку цього стану або інших дефектів нервової трубки, таких як гідроцефалія, незалежно від віку матері чи від того, чи це перша вагітність.
Що таке дефекти нервової трубки?
Нервова трубка - це частина дитини, яка з часом перетвориться на мозок та хребет. Дефекти нервової трубки, схоже, пов'язані з тим, що у матері називається "метаболічним дефектом фолієвої кислоти". Нервова трубка формується приблизно на 4-му тижні вагітності або через 2 тижні після припинення менструації. Дослідження показали, що фолієва кислота в крові матері важлива для формування нервової трубки. Такі розлади, як роздвоєння хребта, які у важких формах можуть бути інвалідністю для дитини, спричинені дефектами нервової трубки.
Що таке роздвоєння хребта та гідроцефалія?
Spina bifida - це дефект, при якому частина одного або декількох хребців - кістки, що утворюють хребет - розвиваються не повністю, залишаючи частину хребта відкритою. Цей дефект може виникнути в будь-якому місці хребта, але часто спостерігається в попереку. Захворювання різниться за ступенем тяжкості і, найголовніше, від того, наскільки оголена нервова тканина. Може виникнути параліч або нетримання. Гідроцефалія - це набряк мозкового тесту, який може пошкодити мозок. Це може статися з роздільною хребтом або самостійно.
У мене вищий ризик, якщо у мене народилася ще одна дитина з розщепленою хребтом?
Жінки, у яких народилася дитина з розщепленою хребтом, мають вищий ризик повторного народження дитини з вадами розвитку, ніж інші, які народили здорових дітей. Було б добре отримати конкретні поради перед вагітністю перед зачаттям. Вам слід обговорити це зі своїм лікарем.