Чому ми накопичуємо жир лише на певних ділянках тіла Як позбутися його залежно від площі
На думку вчених, розподіл жиру в певній частині тіла багато розкриває про дієтичні звички, і якщо ви знаєте, чому ви накопичуєте більше жиру в певному місці, ви будете знати, як від нього позбутися, пише сайт popsci .com.
Отже, ось як можна схуднути лише на певних ділянках тіла:
Область живота, сідниці та ноги
Ці ділянки входять до «критичної зони» у жінок, і це означає, що в більшості випадків надлишок жиру в цих частинах тіла спричинений відсутністю фізичної активності. Жінки також набирають вагу в цих областях в результаті вагітності.
Тому вам потрібні вправи на витривалість. Рекомендується їзда на велосипеді, а також тренування для нижньої частини.
Область спини і грудей
Якщо ви набрали жир у цих районах, це означає, що ви їсте шкідливу їжу або пропускаєте їжу, а потім їсте занадто багато. Більше того, це свідчить про те, що ви недостатньо фізично активні.
Щоб схуднути в цих областях, перейдіть на здорову дієту, що складається з 5 прийомів їжі, в помірних кількостях, але не калорійною. Також потрібно бути більш активним, плавати, бігати, вправляти живіт і спину і якомога більше ходити.
Область живота від пупка до поперекової спини
Якщо ваш шлунок - це область, яка викликає у вас проблеми, тут є надлишок жиру, це означає, що ваше тіло виробляє надмірну кількість кортизолу, гормону стресу.
Тому спробуйте йогу або пілатес і почніть їсти продукти, багаті мінералами, клітковиною та вітамінами. Більше того, якщо живіт постійно набрякає, це може бути наслідком надмірного алкоголю або проблем з диханням. У цьому випадку зменште споживання алкогольних напоїв і проконсультуйтеся з лікарем.
Верхня частина тіла
Якщо жир накопичувався переважно на передпліччях, руках, спині, плечах, грудях, животі, це ще один доказ того, що ви не займаєтеся спортом і не їсте шкідливу їжу.
Тому змініть свій раціон і споживайте максимум 1000 кілокалорій на день, а вправи слід робити 5 разів на тиждень від 30 до 60 хвилин. Для кращого результату вибирайте кардіо вправи.
Інші назви:
Щирість - найкращий вибір для побудови тривалих стосунків, але як у вас
Недавні дослідження показують, що мелатонін, гормон, який бере участь, серед іншого, в регуляції сну, може ...
Овен У багатьох є застереження щодо дещо сміливого почуття, в яке ви готові кинутися, ...