Вітаміни та мінерали, які сприяють підвищенню родючості Evenimentul Zilei
Гарячі новини
16:13 - Трагедія в П’ятрі Німț. Послання Президента Ізраїлю Реувена Рівліна
16:03 - Як принизили Симону Халеп. Навіть у Румунії та румунами! Вона все сказала
15:53 - Доктор Денчіу, герой до кінця! Evz дізнався, що сталося в секції ATI в П'ятра-Неам
15:33 - Даміан Дрегічі: "Під час пандемії ми прибули до місця, де кожен день тікаємо від себе"
15:23 - Блискавична зустріч на каналі Д. Те, що обирає Андреа Мантея після зроблених одкровень?
15:13 - Трагедія з П’ятри Ніам обійшла весь світ. Американський прапор у посольстві США, опущений на землю
15:03 - Кен Ху, віце-президент Huawei: Впровадження 5G у галузях перейшло від технічної перевірки до комерційного впровадження
15:00 - Яку таємницю має у себе Алекс Боді. Вона тримала його прямо в кишені. У Бьянки Драгусану є причина плакати
14:54 - Трагедія від П’ятри Німț. Чи знали ви про "електричні проблеми" від ATI?! Важкі внутрішні одкровення
14:44 - Хороші новини про проживання. Міністерство охорони здоров’я готує важливий крок
14:35 - Тарічану вимагає відставки Орбана і Татару: "У них немає виправдання"
Дефіцит харчування слід шукати серед причин проблем із народжуваністю. Далі дізнайтеся, як виправити дефіцит їжі та які вітаміни та мінерали підтримують фертильність.
Вживана їжа важлива для всього організму, включаючи репродуктивну функцію. Тому, якщо ви хочете дитину, необхідно збалансовано харчуватися, вітамінами, мінералами, незамінними амінокислотами. За рекомендацією лікаря ви можете доповнити дієту харчовими добавками для фертильності. Тому поважайте всіх тих медична консультація отримані від фахівця та забезпечте у своєму раціоні такі поживні речовини.
Вітаміни B-комплексу
Вітаміни групи В - В3 (ніацин), В6 (піридоксин), В9 (фолієва кислота), В12 (кобаламін) - відіграють важливу роль у формуванні та нормальному функціонуванні клітин. Усі типи клітин, включаючи репродуктивні клітини, залежать від вітамінів групи В. З них, коли йдеться про фертильність, найкраще відомий вітамін В9 або фолієва кислота.
Фолієва кислота необхідна як для збільшення шансів завагітніти, так і для нормального розвитку плода. Тому добавки з фолієвою кислотою рекомендуються від зачаття до першого симптоми вагітності.
Дефіцит фолієвої кислоти бере участь у виникненні гормональних порушень, порушень овуляції, синдромі полікістозу яєчників. Все це причини безпліддя.
Вітаміни групи В можна придбати з раціону: зелені листові овочі, цільні зерна, насіння, горіхи, бобові, м’ясо, яйця.
Як ми всі знаємо, вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає підтримувати здоров'я тканин і функціонування імунної системи. Антиоксидантна роль також важлива для родючості. Негативний вплив вільних радикалів також впливає на структури жіночої репродуктивної системи. Або вітамін С має здатність нейтралізувати вільні радикали, зменшуючи окислювальний стрес на клітинному рівні.
Основними природними джерелами вітаміну С є свіжі фрукти та овочі.
Низький рівень вітаміну D пов’язаний з безпліддям, порушеннями овуляції та ризиком ендометріозу. Дослідження показали, що жіноча репродуктивна система містить рецептори вітаміну D, що вказує на необхідність підтримувати фертильність. Вітамін D - єдиний вітамін, який організм може синтезувати, але для цього потрібно перебувати на сонці. Оскільки вітамін D виробляється в шкірі під дією ультрафіолетових променів. У холодну пору року через брак сонячного світла більшість людей відчуває дефіцит вітаміну D. Тому його слід забезпечувати харчовими добавками та джерелами їжі (риба, масло, печінка, гриби).
Цей мінерал відіграє важливу роль не тільки для здоров’я кісток, але і для гормонального балансу. Існують дослідження, які виявили, що жінки, які мають нормальний рівень кальцію в організмі, мають менший ризик розвитку не лише остеопорозу, але й проблем з ендометріозом та овуляцією. Найвідомішими джерелами кальцію є молочні продукти, а також зелені листові овочі, насіння льону, соя, цитрусові.
Необхідне для утворення та нормального функціонування еритроцитів, залізо також бере участь у здатності завагітніти. Дефіцит заліза призводить до анемії. Або анемія є однією з причин безпліддя у жінок. Для того, щоб в організмі було достатньо заліза, добре мати збалансоване харчування, в якому не бракує м’ясних продуктів, риби, яєць, шпинату.
Це мінерал, який відіграє важливу роль у нормальній діяльності гіпоталамуса - щитовидної залози - яєчників. Найбагатшими продуктами харчування на селен є бразильські горіхи. Один бразильський горіх забезпечує рекомендовану добову дозу селену. Інші джерела - тунець, сардини, креветки.
Потужний антиоксидант, цинк також бере участь в імунітеті, регенерації клітин, фертильності. Дефіцит цинку пов'язаний з відсутністю овуляції. Продукти, багаті цинком, включають морепродукти, індичку, кеш'ю, гриби, нут, гарбузове насіння.