Вітамінні добавки не є необхідними для здоров’я
У Квебеку майже 50% населення вважають вітамінно-мінеральні добавки необхідними для здоров'я. Ця статистика показує, що гігантська індустрія вітамінних добавок добре виконала свою роботу.
Насправді мільйони доларів витрачаються щороку на рекламу, щоб переконати вас приймати вітамінно-мінеральні добавки. Однак останні дослідження показують, що здорові люди можуть повністю задовольнити свої харчові потреби, харчуючись різноманітно і збалансовано, без добавок.!
Так, але. це дає енергію!
Коли ми говоримо про енергію, ми говоримо про калорії. Ми отримуємо щоденну енергію з калорій з вуглеводів, жирів, білків та алкоголю. Однак вітаміни та мінерали не містять калорій. Тому все розігрується на ментальному рівні. У нас складається помилкове враження, що ми раптом менш втомлюємося з тих пір, як ці маленькі гранули увійшли в наше життя.
А як щодо важких дітей ?
Відомо, що дітям може бути дуже складно, коли справа стосується їжі. Чи рекомендуються вітамінні добавки, якщо наші малюки не їдять овочів та фруктів? Перш за все, батьки повинні, без сумніву, спробувати кілька стратегій поступової інтеграції цих продуктів у свій раціон.
У вас закінчуються ідеї? Ось кілька порад
- Нарізати та приготувати фрукти та овочі оригінальним способом.
- Гратировані овочі часто більш популярні серед маленьких.
- Залучайте своїх дітей до приготування їжі.
- Створіть невеликий город, за який будуть відповідати ваші діти.
В середньому дитині потрібно сім контактів з новою їжею, щоб їсти і насолоджуватися нею. Для деяких це займе подвійне. Будьте сподіваючись і продовжуйте вводити дитині нові продукти. Завдяки повторенням їжа стає звичною. В крайньому випадку, ви можете вибрати вітамінні добавки, не зупиняючи вже використовуваних стратегій.!
Два винятки з правила
1. Фолієва кислота
Жінкам дітородного віку та вагітним, які годують груддю, слід завжди приймати полівітаміни, що містять фолієву кислоту. Цей вітамін B-комплексу відіграє важливу роль у профілактиці розщеплення хребта, вади розвитку нервової системи дитини. Оскільки ця вада розвитку розвивається з перших тижнів після зачаття, доцільно приймати добавку принаймні за три місяці до і протягом перших трьох місяців вагітності.
2. Вітамін D
Потреба у вітаміні D зростає через 50 років. Ось чому продовольчий путівник Канади рекомендує всім дорослим у віці 50 років і старше приймати щоденну добавку вітаміну D на додаток до здорової та збалансованої дієти.
Обережно!
Якщо ви купуєте безрецептурні добавки самостійно в аптеках або магазинах здорового харчування, пам’ятайте, що деякі з них можуть взаємодіяти з вашими ліками. Тому настійно рекомендується повідомити лікаря, якщо ви бажаєте приймати добавку.
Їжа: найкращі добавки!
Однак вітаміни та мінерали є життєво важливими для життя, кожен з яких відіграє певну роль в організмі. Гарні новини! Їжа містить ідеальні комбінації та кількість вітамінів, мінералів та інших речовин, таких як фітохімікати. Добавки жодним чином не можуть замінити харчову якість їжі. Крім того, ви зізнаєтесь зі мною, що смачний барвистий фруктовий салат набагато апетитніший, ніж маленька біла пігулка.
Словом, споживаючи найрізноманітніші продукти, ви поєднуєте корисне з приємним у повній безпеці.!