Вітамінні добавки в тесті Багато небезпечно високих доз - FOCUS Online

Якщо ви їсте мало фруктів та овочів, ви будете раз за разом приймати вітамінні таблетки, щоб запобігти симптомам дефіциту. Але багато препаратів шкідливіші за здорові, оскільки їх дозують занадто високо. Stiftung Warentest вивчив популярні вітамінні продукти.

тесті

Більше третини німців приймають дієтичні добавки. Це стало результатом опитування споживчої асоціації минулого року. Нашому організму потрібні вітаміни. Тому в деяких ситуаціях має сенс додатково підсилити вітамінний баланс таблетками. Тим не менше, передозування вітамінів не робить вас особливо здоровими, але часто має прямо протилежний ефект.

Занадто високий вітамін А може спричинити головний біль, проблеми зі шкірою та печінкою. Дослідження показують, що препарати також призводять до вищих показників смертності і що препарати з бета-каротином сприяють розвитку раку легенів у курців.

Занадто висока доза вітаміну В може призвести до пошкодження нервів.

Занадто висока доза вітаміну С. може порушити травлення та сприяти розвитку каменів у нирках.

Занадто висока доза вітаміну D. може призвести до каменів у нирках та пошкодження нирок як побічний ефект.

Занадто висока доза вітаміну Е. може порушити згортання крові. Дослідження показали, що він також може сприяти розвитку раку передміхурової залози та збільшити рівень смертності.

Занадто високий вітамін К може перешкоджати ефективності деяких антикоагулянтів.

Вітамінні добавки в тесті

Stiftung Warentest вивчив 35 популярних препаратів щодо їх вмісту вітамінів. Експерти дослідили продукти з вітамінами A, B, C, D, E та K. Вони порівняли інформацію на упаковці з максимальною кількістю, рекомендованою Федеральним інститутом оцінки ризику. Оцінка Німецького товариства з харчування була використана як орієнтир щодо вітаміну D.

Результат: Більшість продуктів дозуються занадто високо

З 35 випробуваних препаратів 26 перевищили максимально безпечну дозу. Дев'ять містять удвічі-чотири рази більше рекомендованого значення, одинадцять значно вище. Найбільш сумнівними продуктами є:

  • Вітамін Е: «Вітамін Е» від AllinOne та Vitasyg перевищив максимальну кількість у 17 разів.
  • Вітамін А: «Fairvital Vitamin A 25000 I.E.» перевищив максимальну кількість у 19 разів.
  • Вітамін К: "Подовження життя Super K" перевищило максимальну суму в 34 рази.

Рекомендована щоденна потреба: саме стільки вам потрібно

Тому завжди звертайте увагу на інформацію на упаковці, перш ніж купувати вітамінний препарат. Здоровій дорослій людині насправді потрібні такі суми на день:

  • Вітамін А: 0,8-1 мг
  • Вітамін B: Фолієва кислота: 0,3 мг, В12: 0,003 мг
  • Вітамін С: 100 мг
  • Вітамін D: 0,02 мг
  • Вітамін Е: 11-15 мг
  • Вітамін К: 0,06-0,08 мг

Тим, хто харчується здоровою та збалансованою дієтою, зазвичай не доводиться турбуватися про свій вітамінний баланс. Потреба, як правило, вже покрита їжею.

Ви можете знайти повний результат із усіма 35 продуктами, протестованими у поточному випуску Stiftung Warentest.