Витягування живота Найпростіший трюк для тонкого живота!

Присідання вас дратують, фізичні вправи - це не ваша річ? Але ви все-таки хочете плоский живіт? Вправа на черевний шлях, де можна просто глибоко дихати.

Зробіть глибокий вдих, втягніть живіт!

Добре, ми працювали і потіли, ми робили присідання, ми хотіли позбутися жиру на животі, і це зробило. Так . е. Маленька дещо. Але це було виснажливо. І це весело нульова точка зроблено.

Чи не було б фантастично, якби маленькі булочки можна було просто відсмоктати? Але без доктора краси, без болю, без шрамів і перш за все без витрат?

І як вам подобається, коли ми говоримо вам, що це працює? Що є "пилосос для живота"? Зручно, це не новий вигадливий фітнес-пристрій або дивний інструмент з каналу домашнього покупок, а проста вправа, яку ви можете робити в будь-який час - незалежно від того, де ви.

Дихальна вправа для відволікання живота така ж проста:

Дихни глибше.
Тепер затримайте дихання на 3-5 секунд.
Потім знову повільно видихніть.
Тепер дуже міцно втягніть живіт. Обов’язково втягніть його якомога щільніше і якомога далі. Майже як вакуум!
Потримайте 20 секунд. Продовжуйте дихати повільно і спокійно.
Повільно зніміть напругу.

Ви розумієте лише залізничний вокзал? Цей кліп на YouTube показує, як це правильно зробити:

Чому працює шлунковий вакуум?

Ця вправа, запозичена з йоги, тренує не тільки верхні м’язи, але й глибокі м’язи. Скільки ефекту ми можемо від цього очікувати? Якщо ви робите це кілька разів на день (наприклад, на касі супермаркету або в офісному кріслі), м’язи однозначно зміцнюються за допомогою контрольованого напруження та розхитування. Міні-тренування для ледачих людей - але, звичайно, «нормальні» хрускіти мають швидший ефект. Загалом, однак, приказка стосується м’язів живота: Абс роблять на кухні. Шість пакетів видно лише в тому випадку, якщо відсоток жиру в організмі низький.

Вас також можуть зацікавити: