VitMATINA Гіпергідратація проти

У водопровідній воді понад 2100 забруднень/Фото: Photoxpress.com

Там, де є вода, там є життя, а там, де води не вистачає, життя - це суцільне змагання. Вода має особливе значення в підтримці життя. Для людського організму це головна складова, але також і середовище, в якому відбуваються всі біологічні реакції. Важливість води для організму можна оцінити з її значної частки, а саме 60% ваги тіла у чоловіків та 50% у жінок. Хоча це важливо, ми не завжди знаємо, як слід пити воду і, особливо, в яких кількостях.

Яка роль води в організмі?

Вода, хоча і не містить спеціальних поживних речовин, необхідна для нормального функціонування організму. Він розчиняє поживні речовини, які організм отримує з їжею, транспортує їх до клітин, де вони метаболізуються, а потім транспортує отримані відходи до органів елімінації: нирок (виводиться у вигляді сечі), шкіри (потовиділення), легенів (дихання) та в кількостях тонкий кишечник (кал). Вода також виводиться через молоко у випадку жінок, які годують груддю. Він також відіграє важливу роль у підтримці постійної температури тіла, усуваючи надмірне тепло від тіла через потовиділення. Вода допомагає підтримувати нормальну масу тіла, стимулюючи обмін речовин і регулюючи апетит. Вода природним чином зволожує шкіру, надаючи їй здорового, сяючого вигляду та запобігає появі зморшок. Тому втрачену воду потрібно постійно замінювати.

Подача води здійснюється як така, так і через спожиту їжу. Зелені фрукти та овочі дуже багаті водою, містять 80-90% води, 70% м'яса, 36% білого хліба, 30% сиру тощо. Невелика кількість води також утворюється в тканинах при окисленні водню з жирів, вуглеводів та білків (метаболічна вода).

Скільки води слід пити щодня?

Відповідь на це питання ґрунтується на харчових звичках, кліматі та рівні фізичної активності. В середньому здорова людина повинна споживати 1500-2500 мілілітрів води на день для правильного функціонування організму та запобігання зневоднення, запорів, інфекції сечовивідних шляхів тощо.

Хороша питна вода не має кольору і запаху і має приємний смак. Його слід процідити і зберігати в закритому посуді, щоб запобігти хворобам, що передаються водою. Споживання нечистої, забрудненої води є основною причиною епідемічних захворювань у країнах, що розвиваються. У водопровідній воді знаходиться понад 2100 забруднень, включаючи отрути та канцерогени, тому перед вживанням обов’язково використовувати систему фільтрації.

гіпергідратація

Вживання занадто великої кількості води за короткий час може призвести до ситуації, відомої як водна інтоксикація організму та пов’язаний стан, що виникає внаслідок розбавлення натрію, гіпонатріємії. Отруєння водою найчастіше спостерігається у дітей віком до півроку, а іноді і у спортсменів. Отруєння водою та гіпонатріємія виникають, коли зневоднена людина п’є занадто багато води без електролітів.

Коли витрачається багато води, тканини просочуються надлишком рідини, викликаючи набряки. Надлишок сироваткової води витягує натрій з клітин для відновлення необхідної концентрації в сироватці. У міру накопичення все більшої кількості води концентрація натрію в сироватці крові зменшується з початком гіпонатріємії. Дисбаланс електролітів викликає нерегулярне серцебиття, дозволяє рідині потрапляти в легені. Набряки чинять тиск на мозок і нерви, створюючи поведінку, подібну до поведінки при алкогольному сп'янінні. Набряк мозкової тканини може спричинити напад інсульту, коми або навіть смерть, якщо прийом води не припиняється або якщо не вводять гіпертонічний сольовий розчин (сіль).

Нирки здорової дорослої людини можуть переробляти від 14 до 15 літрів води щодня. Отруєння водою не відбувається, якщо велика кількість води споживається поступово, а лише якщо велика кількість проковтнута за дуже короткий час.

Рекомендація:Під час інтенсивних фізичних навантажень або коли реєструються високі температури, бажано доповнити споживання води, щоб компенсувати втрати через потовиділення та дихання. Вживаючи воду в достатній кількості, токсини в організмі виводяться. При певних патологічних станах, таких як лихоманка, діарея, блювота або інфекції сечовивідних шляхів, показано додаткове споживання води. При таких станах, як ниркова або серцева недостатність, споживання води обмежується. Кава та чай містять багато води, але також кофеїн, який є м’яким сечогінним засобом та стимулює його виведення.

зневоднення

Зневоднення відбувається, коли в організмі не вистачає води та рідини. Причини - надмірна втрата рідини, недостатнє споживання або обидва хитромудрі механізми. Найбільш сприйнятливими до наслідків зневоднення є діти через нижчу масу тіла, люди похилого віку та хворі.

Дегідратація може бути легкою, помірною або важкою залежно від кількості втраченої або заміненої рідини. Сильне зневоднення - це надзвичайна медична допомога, оскільки воно загрожує життю.
Причини зневоднення включають блювоту або діарею (найчастіше), надмірну втрату сечі через недостатньо контрольований діабет або діуретики, надмірне потовиділення (під час тренувань) або підвищення температури.

Симптомами зневоднення є сухість у роті, сухість очей, відсутність сліз, низька кількість сечі, млявість та кома у разі сильного зневоднення. Артеріальний тиск падає, серце починає битися швидше, шкіра втрачає свою нормальну еластичність, у важких випадках досягає шоку.
Як лікування, споживання рідини зазвичай достатньо для легкого зневоднення. Втрата води викликає спражний рефлекс. Внутрішньовенні рідини та госпіталізація показані при помірному та сильному зневодненні.

Недостатнє споживання води погіршує загальні функції організму, і кількість утвореної сечі зменшується. Як правило, людина, яка вживає достатню кількість рідини, виділяє 1200-1500 мл сечі на добу. Колір сечі може сказати нам, чи є достатнє споживання води чи ні. Блідо-жовта кольорова сеча вказує на достатнє споживання, тоді як інтенсивно забарвлена сеча свідчить про недостатнє споживання води.

Автор: доктор Алін Попеску