VitMATINA Як позбутися від здуття живота Medlife
Кульбаба - хороший сечогінний засіб/Фото: Dreamstime.com
Хоча, здебільшого, воно спричинене перевантаженням шлунку та кишечника, здуття живота також може бути спричинене затримкою рідини, кишковою флорою, гормональними змінами або, що ще гірше, різними захворюваннями. Прочитайте деякі методи профілактики нижче.
Прокоментуйте на форумі MedLive.ro.
Занадто багато їжі (особливо, коли меню багате вуглеводами та жирами), затримка рідини, запор, непереносимість лактози, гастроентерит, кандидоз, синдром подразненого кишечника, харчова алергія, а також період перед менструацією у жінок - причини, які можуть спровокувати здуття живота.
Як уникнути здуття травного походження? (рекомендації видання „Здоров’я природними процедурами“, Видавництво Readers Digest)
- Їжте все рідше і частіше
- Не пити під час їжі (рідини розбавляють шлункову кислоту та травні ферменти, збільшуючи тим самим час їжі, що проходить через шлунок)
- Уникайте смаженої їжі
- Є певні продукти, такі як цвітна капуста, брокколі, капуста та брюссельська капуста, цитрусові або перець та цибуля, які виробляють більше газів у кишечнику.
- Рекомендується уникати поєднання крохмалистих предметів (таких як картопля, макарони) та багатих білком фруктів або продуктів.
- Гостра їжа може дратувати шлунок
- Добре жуйте і намагайтеся якомога менше говорити під час їжі
- Не їжте швидко
- Уникайте газованих та алкогольних напоїв на основі цукру, які спричиняють газоутворення, здуття живота, діарею або збільшення об’єму живота (розтягнення)
- Спробуйте кинути палити
- Не жуйте жуйку (і тим самим уникайте ковтання повітря, що призводить до тиску в кишечнику, здуття живота або набряку живота).
Як позбутися здуття живота, викликаного затримкою рідини?
- Зазвичай це відбувається через надмірно солону дієту. Прочитайте етикетки продуктів, щоб знати, що вони містять. Уникайте вживання шинки, ковбас, ребер, кубиків концентратів для супів, пікантних закусок. Вода залучається до натрію, тому, коли ви споживаєте занадто багато, ви тимчасово затримаєте більше рідини, що створить відчуття набряку, повідомляє msnbc.com.
- Не відварюйте овочі в підсоленій воді
- Ви можете включити у свій раціон або споживати чаї з кропиви, мишачий хвіст, кульбаба, шокові квіти тощо. Петрушка або огірок також можуть допомогти.
У разі передменструального здуття живота,
- Уникайте кофеїну, цукру та солі
- Їжте продукти, багаті магнієм, незамінними жирними кислотами та вітамінами В6 та Е.
- Коли здуття живота провокується кишковою флорою, їжте йогурт. Якщо у вас алергія на молоко, спробуйте ацидофільні добавки (полегшує непереносимість лактози).
У разі виникнення інших більш серйозних станів або коли з’являються інші симптоми, такі як біль у животі, кров’янистий стілець, діарея, блювота, втрата ваги або печія, бажано проконсультуватися з фахівцем, пропонує Американський національний інститут здоров’я.
Redactia MedLive
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим та гармонійним життям..