VitMATINA Запрошувальні сходи та причини піднятися на Medlife
Запрошувальні сходи/Фото: Photoxpress
Коли ви проводите в офісі більше 8 годин на день, вам потрібно знайти способи підтримувати фізичну форму та бути здоровим. Підйом по сходах може зробити значний внесок у рекомендовані 30 хвилин щоденних вправ.
Якщо на них піднятись відразу або порційно, це залишається на владу та на розсуд кожного.
Фізичні навантаження, такі як підйом по сходах, допомагають знизити рівень стресу, накопиченого на роботі. У той же час підйом по сходах продовжує життя тим, що ризик серцево-судинних захворювань нижчий у тих, хто часто займається цією фізичною активністю, показують дослідження.
Дві сходинки на день на сходах допомагають схуднути на 2,7 кг на рік, повідомляє Канадське національне агентство охорони здоров’я. Підйом на шість поверхів на день допомагає скинути 8 кг на рік. Підйом по сходах спалює вдвічі більше калорій, ніж ходьба.
Допомогу отримують і ноги. Ті, хто піднімається сходами щодня, мають більш красиві, стійкіші ноги і збільшену потужність, якщо вони хочуть почати аеробіку.
Компанії, які застосували підйом по сходах як фізичну активність для працівників, повідомили про підвищений рівень соціалізації між ними та кращу згуртованість команди.
Автор: Redactia MedLive.ro.
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим життям.