Витончення за місяць (фізичні вправи, дієта)
Як я можу схуднути за місяць? що я не можу їсти? & як часто мені доводиться займатися спортом? бажано не жир на стегні . і живіт
5 відповідей
Відсутність вуглеводів протягом 2 тижнів, працює швидко і дуже ефективно. На жаль, дуже важко прийняти, дійсно дуже важко додатково двічі на тиждень по 30 хв вправи для ніг, живота, сідниць.
Насправді не слід обманювати, вам потрібно не поспішати і з їжею, і з фізичними вправами. Вправляючись, найкраще точно навантажувати кожен окремий м’яз і виконувати вправу. Якщо у вас є wiiboard, ІДЕАЛЬНО!
Дуже хороший результат за один місяць.
Але мені цікаво, звідки організм повинен отримувати енергію. Якщо ви все це зробите, ваше тіло піде на другий план. Він споживає менше калорій і тому навряд чи має енергію. Після припинення дієти на ній є багато кілограмів, оскільки у вас величезний надлишок калорій.
Це не те, що ви не можете їсти жир, тільки не вуглеводи. Вуглеводи накопичують багато енергії протягом дня. Тобто також накопичує жир в організмі. Натомість жир спалюється дуже швидко і навіть не має можливості зберігатися в організмі. Отже, якщо ви їсте жир, він знову спалиться. і ні, після цього немає фунтів, якщо ви продовжуєте харчуватися нормально і не набивайте себе.
Під жиром я маю на увазі яловичий жир, олію в салатах або майонез.
Ви не можете розщепити жир локально. Ваше тіло вирішує, куди брати жир, потім спалювати його і виробляти енергію.
Ваше споживання калорій залежить від вашого типу тіла та ваги. Для нормальної людини, яка потребує 2000 ккал, я б рекомендував близько 1600-1700 ккал. Тоді багато займайтеся спортом. Біжи, плавай. За 1 годину пробіжки витрачається близько 400-500 калорій. Тоді у вас вже є дефіцит калорій 1000 Ккал. Таким чином ви втрачаєте вагу здоровим способом, без ефекту йо-йо!
бажано, щоб тільки овочі та фрукти між маленькою плиточкою шоколаду теж не були непоганими. регулярно займайтесь спортом (наприклад, бігайте з друзями на пробіжки) і позбавляйтеся від жиру на животі, робіть кілька вечорів щовечора:) а щоб позбутися від жиру на стегнах, вам доведеться багато займатися спортом! Щасти
Ви не їсте солодких речей, таких як Cola Fanta тощо. Ні фастфуду, ні піци, нічого жирного. Немає готових страв. Ви щодня займаєтеся спортом, бігом, плаванням, стрибками, стрибками!
Зітхайте
Найкраще, що потрібно зробити, це дотримуватися дієти русалки. Ви можете з’їсти половинку скибочки лимона на день і смоктати ним кубик льоду. Можна пити воду цілий день.
Для цього ти біжиш. Щодня.
Ви біжите місяць. Завжди прямо вперед.
Завжди прямо вперед. Знову і знову.
Наскільки ноги можуть вас нести.
Потім галіфе зникає, а шлунок зникає.
.
Серйозне запитання. Скільки вам років, високих і важких? (Початкове положення)
Наскільки важкою ви хочете бути через місяць? (Ціль)
Чому у вас лише один місяць? Тоді одружись чи що?
najaaaa мені 14 & половина . & я важу 49kg oo ehm . поняття не маю скільки я великий але . я один з тих хто приблизно aas невеликий для їхнього віку . просто aboutas . & я хочу важити 45. ну . через місяць я знову побачу своє перше кохання . цей день для мене так важливий.
подібні запитання
привіт, так як часто я можу їсти шоколад, поки я хочу схуднути? так що я можу обійтися без усього, крім шоколаду:( як часто тиждень або місяць, або як часто в день я можу їсти .
Як вам вдається отримати таку фігуру, як на малюнку? Мені 1,65 і я важу близько 52 або 53 кіло. У мене немає плоского живота, а стегна і сідниці повинні бути худішими. Що слід їсти і яким видом спорту я можу займатися, щоб схуднути на животі, ногах і сідницях?
Привіт, як би часто я не намагався, я просто не худну:( є 3 проблеми 1. мої батьки завжди готують стільки жирної їжі, і хоча я їм кажу, що хочу їсти здоровіше, вони кажуть, що мені це не потрібно. 2. їсти в школі всі переді мною їдять солодкі речі і вдома, мої брати і сестри переді мною їдять тонни чіпсів. 3. Я просто не можу займатися спортом, я занадто швидко виснажується. Я хотів би скинути 10 кіло і більше, але я швидше набрав вагу.:( Я вже не знаю, що роблю повинен.
я змінив дієту і не сиджу на дієті. Я займаюся спортом на еліптичній машині через день, а також худну нормально, здорово і добре. Я теж не голодую, бо не можу їсти без цього.
Зараз мій живіт справді гарно сформований, піднімаючи його, і мої руки також трохи тонші, моє обличчя теж.
Я колись важив 73,5 кг і маю 1,70 м. І жіночий!
Зараз я досяг 66,5 кг. Моя цільова вага - 60 кг.
Але моя нижня частина тіла просто не стоншується! мої сідниці і стегна насправді лише мінімально менше!
Я ненавиджу стегна і попу!
Я не знімаю його внизу, лише вгорі Я не хочу, щоб мій живіт виглядав анорексичним, а нижня частина тіла була жирною!
Як мені вдається видалити його нижче!
Будь ласка, без дурних відповідей, дякую:)
Останнім часом я худну. Мій живіт стає тоншим і тоншим, але стегна просто не звужуються. Я не хочу більше втрачати вагу, тому роблю це на стегнах, але не на животі. Як це зробити, не втративши шлунок? Спасибі заздалегідь (:
Я вирішила жити здоровіше, щоб схуднути і бути підтягнутою.
Я займаюся спортом 4 рази на тиждень (тренажерний зал - силові тренування + кардіо)
Мені 18 років, я зріст 169 см і вага 83 кг
-Я споживаю 1200 ккал на день.
Скільки я можу з’їсти в Чітдей, не знов несподівано набравши вагу?
Як часто я повинен робити обманний тиждень/місяць?
заздалегідь дякую шановні:)
Сьогодні теж не їв так багато, просто хліб з непросіяного борошна з сиром, я збираюся приготувати рагу з цибулі-порею та капусти, ось і все, чи можна їсти молочний рис чи не слід? Я також займаюся спортом багато, дуже дякую заздалегідь
у мене відносно хороша фігура, якщо у мене шлунок не жирний (жирний), я, мабуть, успадкував його від батька. Якби я сів на дієту, решта мого тіла була б надто тонкою. Чи можу я якось схуднути лише на животі, наприклад, під час присідань? Якщо так, скільки я повинен робити на день?
Хуху. Мені 17 років, зріст 170 см і вага, на жаль, 75 кг.! Деякі вважають вагу добре, але не я . мають багато любовних ручок і жиру на животі. хоче незабаром почати займатися спортом. Але не знаєте, як часто я повинен займатися спортом? кожен день.? і що.? Я хотів би випивати 3 коктейлі форми Nutri-Plus & shake кожен день. Хто-небудь має досвід із цим.? хочу спуститися до 65 кг.
Я займаюсь невеликим видом спорту, тому щодня і їжу щодня вже близько місяця, а після 6 вже не слід нічого їсти, але о 10.11 вночі я завжди зголоднію . що можна їсти що я можу?