Витрата калорій на спожиті калорії за л; аеробіка
Скільки калорій ви витрачаєте на аеробіку ?
Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, займаючись аеробікою 30 хвилин або 1 годину? Ввівши свій аеробний час і свою вагу в кілограмах, ви зможете скласти уявлення про витрати калорійності аеробіки.
Дізнайтеся більше про:
Інші засоби обчислення REGIVIA
Аеробіка: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності.
У таблиці нижче можна побачити, скільки калорій втрачається під час занять аеробікою !
інтенсивність
інтенсивність
ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО AEROBIC
Аеробіка була винайдена в 1960-х роках у США лікарем, доктором Кеннетом Купером.
Мета цієї спортивної дисципліни - вправляти швидкі рухи під музику, саме тут і народився термін «аеробний танець».
Метод розрахунку для аеробіки
Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.
Наприклад: Значення MET для аеробіки високої інтенсивності становить 7,5. Це означає, що людина, яка займається аеробікою, споживає в 7,5 разів більше енергії, ніж у стані спокою під час занять.
Значення MET для різних рівнів аеробної інтенсивності
- Аеробіка низької інтенсивності: MET = 5,5
- Аеробіка високої інтенсивності: MET = 7,5
Детальна формула розрахунку для інтенсивної аеробіки
Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200
Що виходить для 70-кілограмової людини, яка займається інтенсивною аеробікою протягом 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (7,5 * 3,5 * 70)/200 = 9,1875 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 9,1875 * 30 = 276 ккал протягом 30 хвилин