Витрати калорій на бокс

Витрати кілокалоріях

Скільки калорій ми витрачаємо на бокс ?

Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, займаючись 1 або 2 годинами боксу? Ввівши свій час і свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрати калорій під час боксу.

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Бокс: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності.

У таблиці нижче можна побачити, скільки калорій втрачається під час боксу !

Інтенсивний бокс
низький Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 63 126 252 50 кг 79 158 315 60 кг 95 189 378 70 кг 110 221 441 80 кг 126 252 504 90 кг 142 284 567

Інтенсивний бокс
помірний Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 95 189 378 50 кг 118 236 473 60 кг 142 284 567 70 кг 165 331 662 80 кг 189 378 756 90 кг 213 425 851

Інтенсивний бокс
сильний Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 126 252 504 50 кг 158 315 630 60 кг 189 378 756 70 кг 221 441 882 80 кг 252 504 1008 90 кг 284 567 1134

ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО БОКС

Бокс - це бойовий вид спорту, він може бути англійським, американським, тайським, бірманським чи китайським, кожен із чітко встановлених правил. Далеко від кліше про боксерів минулого, бокс став популярним видом спорту, відкритим для всіх і без жодних проблем для жінок.

Бокс, безсумнівно, входить до топ-10 найкращих видів спорту для втрати жиру, витрачаючи калорії в 6-12 разів більше, ніж витрачається у спокої, залежно від того, чи будете ви займатися ним у низькій, помірній або високій інтенсивності.

Метод розрахунку для боксу середньої інтенсивності

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET для боксу дорівнює 9. Це означає, що людина, яка займається боксом, споживає в 9 разів більше енергії, ніж у спокої. Це, звичайно, залежить від рівня інтенсивності, який ми побачимо нижче.

Значення MET для різних рівнів інтенсивності боксу

  • Бокс низької інтенсивності MET = 6
  • Помірна інтенсивність боксу MET = 9
  • Бокс високої інтенсивності MET = 12

Детальна формула розрахунку для боксу середньої інтенсивності

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Що дає 60-кілограмовому боксу 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (9 * 3,5 * 60)/200 = 9,45 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 9,45 * 30 = 283,5 ккал протягом 30 хвилин