Витрати калорій на скакалку

скакалку

Скільки калорій ви витрачаєте на скакалку ?

Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, роблячи 30 хвилин або 1 годину скакалки? Ввівши свій час і свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрати калорій на сеанс стрибка.

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Скакалка: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності.

Наведена нижче таблиця дозволяє побачити, скільки калорій втрачається під час занять стрибком. !

Скакалка
Помірний Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 89 179 357 50 кг 112 223 446 60 кг 134 268 536 70 кг 156 312 625 80 кг 179 357 714 90 кг 201 402 803

Скакалка
Інтенсивний Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 121 242 483 50 кг 151 302 604 60 кг 181 362 725 70 кг 211 423 845 80 кг 242 483 966 90 кг 272 543 1087

ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО СКАКУВАННЯ

Скакалка, безсумнівно, є однією з 10 найкращих фізичних навантажень для схуднення. Деякі люди можуть посміятися при згадці про скакалку і сказати, що "це спорт дівчинки", тож у цьому випадку киньте їм виклик, і вони швидко зрозуміють, чому всі боксери стрибають на мотузці, щоб працювати на м'язи, баланс і кардіо !

Якщо вам доведеться знову взяти скакалку, і ви далеко від дитячого майданчика свого дитинства, йдіть тихо, продовжуйте м’яко і короткочасно, щоб не напружуватись, а також навчитися або перевчити цю діяльність, яка вимагає координації, підтримки м’язів та баланс !

Метод розрахунку для скакалки

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET скакалки на помірному рівні становить 7,5. Це означає, що людина, яка займається стрибком у такому ритмі, споживає в 7,5 разів більше енергії, ніж у стані спокою під час занять.

Значення MET різних рівнів інтенсивності стрибків через скакалку

  • Помірний стрибельний трос MET = 8,5
  • Інтенсивна стрижнева мотузка MET = 11,5

Детальна формула розрахунку для скакалки

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Що дає 60-кілограмовій людині, яка займається стрибком протягом 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (7,5 * 3,5 * 60)/200 = 7,875 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 7,875 * 30 = 236 ккал протягом 30 хвилин