Витрати калорій, витрачені на турне бігових лиж

калорій

Скільки калорій ви витрачаєте на бігові або бігові лижі ?

Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, роблячи 30 хвилин або 1 годину катання на лижах? Ввівши час катання і свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрату калорій під час катання на лижах.

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Бігові лижі: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності під час катання на лижах.

У таблиці нижче можна побачити, скільки калорій втрачається під час катання на лижах !

Помірні лижні гонки Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 74 147 294 50 кг 92 184 368 60 кг 110 221 441 70 кг 129 257 515 80 кг 147 294 588 90 кг 165 331 662

Бігові лижі
Інтенсивні зусилля Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 84 168 336 50 кг 105 210 420 60 кг 126 252 504 70 кг 147 294 588 80 кг 168 336 672 90 кг 189 378 756

ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО ЛІЖНІ ХОРОШКІ МІСЦІ

Хто сказав, що бігові лижі є тихим видом спорту для маленьких гравців? ?

Навпаки, якщо є вид спорту з дуже високими витратами енергії, це лижні перегони або піші прогулянки.

Він зміцнює організм в цілому, тому дозволяє зберегти гарний силует, а для любителів природи поєднує корисне з приємним. Тож не соромтеся, цей вид спорту поверне вас завдяки тілу вашої мрії та вашому споглядальному духу природи.

Метод розрахунку для бігових лиж

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET для лижних лиж становить 7 при помірному темпі. Це означає, що людина, яка займається помірними лижами, споживає в 7 разів більше енергії, ніж у спокої.

Значення MET різних рівнів інтенсивності бігових лиж

  • Помірний гірськолижний тур 7k/h: MET = 7
  • Гірськолижні тури інтенсивно 10,5 тис./Год: MET = 8

Детальна формула розрахунку для інтенсивних лижних лиж

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Що дає людині 70 кілограмів за 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (8 * 3,5 * 70)/200 = 9,8 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 9,8 * 30 = 294 ккал протягом 30 хвилин