Вивчення фісташок допоможе вам схуднути Wunderweib
Дослідження із США зараз показало, що фісташки не тільки смачні, але й допомагають схуднути. Це пов’язано з корисними жирами, які входять до складу корисної закуски.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Фісташки роблять вас стрункими
Дослідження вчених з Каліфорнійського університету (Лос-Анджелес, США) виявило щось чудове: фісташки, які насправді відомі як калорійні бомби, підтримують будь-яку дієту - хоча вони складаються з приблизно 50 відсотків жиру!
Були використані для дослідження 52 учасники із зайвою вагою Для 3 місяці на дієті встановити. 26 з них повинні 53 грами фісташок щодня ввечері інші 26 з’їдають 56 грамів кренделів. 53 грами фісташок містять таку ж кількість калорій, як 56 грам солоних кренделів (240 калорій). Єдина відмінність фісташок від кренделів - це склад жиру, вуглеводів та білків.
Через 3 місяці було зрозуміло: Фісташкова група значно краще показала дієту, ніж крендельна група. На додаток до більш високої втрати ваги, фісташка також блищала однією зниження ІМТ, зниження рівня холестерину та зниження рівня жиру в крові! Але як це можливо?
У фісташках є так звані здорові жири - ті, що містяться в горіхах та авокадо, наприклад. Корисні жири мають наповнюючий ефект - і допомагають схуднути. Кренделі, навпаки, повні вуглеводів білого борошна - і вони змушують фунти рости, а не плавити їх.
Вчені радять: фісташки повинні бути в меню під час дієт - але не додатково, а замість нездорової закуски.
До речі: Інше дослідження Університету Східного Іллінойсу виявило це навіть лущення фісташок допомагає схуднути - принаймні опосередковано. Оскільки погляд купи снарядів діє як візуальний попереджувальний сигнал на нашу психіку. Результат: ми його менше їмо.
І, згідно з дослідженнями, опублікованими в British Journal of Nutrition, буде близько п'яти відсотків енергії, що міститься у фісташках, виводиться неперетравленою - практично!
Фісташки здорові
Фісташки, що ростуть на деревах (площі вирощування в основному - Іран, Туреччина, США), допомагають не лише при втраті ваги. Вони також неймовірно здорові! Харчова цінність овальних кісточкових плодів (100 г) (за даними Німецького товариства з харчування) така:
100 грам фісташок (без оболонки) близько 581 калорій. вони складаються з 52 грами жиру, 18 грамів білка, 12 грамів вуглеводів і близько 11 грамів клітковини.
Трохи підказки: До фісташок відноситься таке: чим зеленіші, тим вища їх якість! Фісташки сухі в холодильнику (герметично упаковані) - тоді вони залишаються свіжими до місяця. Якщо заморозити їх у морозильній камері, можна навіть цілий рік насолоджуватися фісташками.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.