Вивих щиколотки - Індекс здоров’я
Багато людей зазнають цієї травми протягом свого життя, яка у багатьох випадках трапляється несподівано. Однак ми можемо вжити певних запобіжних заходів, щоб уникнути цього або зменшити наслідки.
Знання лікування вивиху гомілковостопного суглоба є цінним надбанням, оскільки для цього виду травми не завжди потрібно звертатися до лікаря. У спортивних людей та спортсменів ця травма трапляється досить часто. Люди похилого віку також сприйнятливі до різних розтягнень, особливо до розтягнення щиколотки. Їх рівновага та рефлекси менш стабільні, і в міру старіння м’язи втрачають певний тонус.
Відсутність підготовки до фізичних навантажень (наприклад, розтяжка) збільшує ризик розтягнення. Правильне взуття необхідне для будь-яких фізичних навантажень, щоб зменшити ризик отримання травм. Наявність хорошого взуття, пристосованого до нашого способу життя, - це також хороший спосіб запобігти подібним аваріям.
Втома або виснаження м’язів, а також погана підготовка - ще два фактори, які можуть спричинити розтягнення щиколотки. Важливо зупинитися, коли ви відчуваєте втому. Регулярна активність та вибір методу тренувань, який відповідає нашій особистості та стилю життя, - це хороша поведінка, яка допомагає зменшити ризик вивиху щиколотки.
Що таке вивих?
У момент розтягнення зв’язок і суглоба втягуються. Іноді трапляється перелом кістки залежно від тяжкості травми. Розтягнення або розрив однієї або декількох зв'язок відбувається в суглобі. Зв’язки підтримують кістки між собою і покривають суглоб, надаючи йому стійкість, забезпечуючи при цьому його рухливість. Вони утворені з дуже жорстких тканин, але з обмеженою рухливістю. Гомілковостопний суглоб є найбільш вразливим до розтягнення зв’язок, оскільки він підтримує повну вагу тіла. Інші суглоби в тілі також можуть постраждати від цієї травми.
Невелике розтягнення
Просте напруження, що викликає біль у суглобі. Рухи залишатимуться можливими, але вони будуть набрякати протягом наступних годин або навіть наступного дня. Знебарвлення шкіри та синців не буде. Легке розтягнення - це лише розтягнення зв’язок.
Помірне розтягнення
Помірний розтягнення також викликає біль, і рух буде обмеженим, але все ще можливим. Припухлість з’являється швидше, зазвичай протягом 4 годин, і ви помітите зміну кольору шкіри досить швидко. У цьому випадку зв’язка (и) буде частково або повністю розірвана.
Серйозне розтягнення
Сильний розтягнення складається з розтріскування кістки та розриву зв’язок. Біль, що відчувається, а також сльоза будуть мати велику інтенсивність. Рухливість суглоба буде майже нульовою, і він не зможе витримати вагу тіла. Набряки з’являться відразу, а шкіра буде синюшною. У деяких випадках для швидшого загоєння рекомендується гіпс або ортез.
Як лікувати вивих щиколотки?
Зазвичай загоєння легкого або помірного розтягнення тягнеться приблизно від 2 до 4 тижнів. Дуже важливо пам’ятати, що протягом 72 годин після травми, відпочинок, прикладання льоду, стиснення та піднесення пошкодженої кінцівки - це 4 найважливіші кроки для гарного відновлення. На відміну від деяких думок, краще не застосовувати тепло. Також слід уникати масажу. Ці дві практики посилюють біль і можуть спровокувати кровотечу.
У період відпочинку травмованою кінцівкою слід користуватися якомога менше. Рекомендується використовувати милиці, щоб не покласти вагу тіла на щиколотку. Застосування пакету з льодом, обережність надягання рушника на шкіру та відповідність формі щиколотки пакету - хороший спосіб зменшити біль і сприяти загоєнню. Витягніть ногу, піднявши її на кілька сантиметрів над серцем. Для підтримки зв’язок можна накласти пов’язки. Будьте обережні, щоб не перетягнути бинти, які заважатимуть кровообігу. Продовжуйте лікування протягом двох-трьох днів.
Деякі знеболюючі засоби (ацетамінофен) та протизапальні препарати (ібупрофен) можуть полегшити біль та зменшити набряк. Завжди важливо перевірити, щоб цей вид ліків не заважав приймати інші ліки. Якщо у вас дуже серйозна травма або ви не помічаєте покращення свого стану, негайно зверніться до лікаря.